季節の変わり目に起こる抜け毛の原因と対策方法

季節が移り変わるときに髪が抜けやすいと感じる方は少なくありません。

気温や湿度などの環境変化に体調が左右されやすいように、髪や頭皮も外部からの刺激を受けやすくなります。その結果、日頃は目立たない抜け毛が急に増えることもあります。

季節の変化が髪に及ぼす影響

髪や頭皮は、気温や湿度、紫外線などの外的要因に大きく左右されます。体全体が季節の変わり目に対応するのと同様に、頭皮や毛髪にも変化が生じやすくなります。

季節の変化を理解することが、抜け毛の原因を探るうえでとても大切です。

髪と頭皮の生理サイクル

髪の毛には「成長期」「退行期」「休止期」というサイクルがあります。

通常は成長期が長く、休止期は短いですが、季節の変わり目に体調やホルモンバランスが乱れると、休止期に入る毛髪が増えて抜けやすくなります。

特に、体がストレスを感じている時期には髪のサイクルの乱れが顕著です。

髪の成長サイクルが整っていれば多少の季節変動は問題になりにくいですが、何らかの要因で乱れた場合は抜け毛が増えるきっかけになります。

温度・湿度の変化が与えるダメージ

温度と湿度の変化は、頭皮環境に影響を及ぼします。湿度が高いと頭皮の皮脂が過剰に分泌されやすくなりますし、湿度が低いと頭皮が乾燥してかゆみやフケを引き起こします。

乾燥や過剰皮脂はどちらも頭皮トラブルの原因となり、抜け毛が増える要因につながります。

日照時間との関係性

日照時間が短くなると、体内で生成されるビタミンDの量が減りやすくなります。

ビタミンDは毛乳頭における代謝や髪の成長をサポートするといわれているため、日照時間の減少は髪と頭皮に影響を及ぼす可能性があります。

一方で、夏場の紫外線は毛髪や頭皮を傷めるため、季節によって異なるリスクが存在します。

ホルモンバランスの乱れ

気温差が大きい季節の変わり目には、自律神経やホルモンバランスが乱れやすくなります。

特に女性は生理周期の影響とも相まって、抜け毛が増える時期が重なることがあります。

男性もホルモンバランスが乱れると、ヘアサイクルに影響が出る場合があります。

髪や頭皮に影響を与える外部要因

外部要因	主な特徴	髪や頭皮への影響
温度変化	急激な気温差が負担になる	頭皮の乾燥や皮脂量の増減を招き抜け毛が増える要因になる
湿度変化	高湿度や低湿度で頭皮が乱れやすい	過剰皮脂や乾燥によるトラブルで抜け毛リスクが高まる
紫外線	強い紫外線が頭皮や毛根を刺激する	キューティクルや頭皮へのダメージが抜け毛につながる
季節に伴うストレス	気温差や体調不良など精神的負荷が増す	ヘアサイクルの乱れを引き起こし抜け毛を増やすことがある

温度や湿度の変化が穏やかであれば髪や頭皮へのダメージは比較的少ないですが、季節の変わり目は変化幅が大きいため、髪が抜けやすくなる原因が重なりやすいです。

• 冷暖房の使用状況を見直す
• 日頃から頭皮ケアを習慣化する
• 外出時は帽子や日傘などを活用する

これらの工夫で外部要因による抜け毛リスクを減らせます。

季節の変わり目に抜け毛が増える理由

季節の変わり目髪が抜けると感じたとき、その背景には複数のメカニズムが複雑に絡み合っています。単純に気候要因だけでなく、生活リズムの変化やストレスなども大きく影響します。

ここでは、どうして季節の変わり目に抜け毛が起こるのかを見ていきましょう。

毛周期の乱れ

正常な毛周期が乱れると、成長期の髪が退行期や休止期へ移行するスピードが早まります。

季節の変わり目は気候変動や体温調節の負担で身体のリズムが崩れやすく、毛周期も連動して乱れることがあります。

通常よりも多くの髪が一度に抜けるので、一時的に抜け毛が増えやすくなります。

ストレス反応

寒暖差や生活習慣の変化にともなう疲れ、精神的ストレスは、自律神経系に影響を与えます。

頭皮の血行が悪化すると毛根への栄養補給が滞りやすくなるため、抜け毛が進行しやすくなります。

ストレスホルモンの増加は男性ホルモンや女性ホルモンのバランスにも波及し、抜け毛に拍車をかけるときがあります。

頭皮環境の変化

季節の変わり目に皮脂の分泌量が変わったり、頭皮が乾燥しやすくなったりすると、毛穴詰まりや頭皮トラブルの原因になります。

頭皮の炎症が続くと髪の根元の機能が低下するので、抜けやすい髪が増えます。

季節ごとの頭皮トラブル

季節	よくみられるトラブル	髪への影響
春 (気温上昇)	過剰皮脂分泌、花粉による頭皮かゆみ	毛穴づまりや頭皮の炎症が増え抜け毛が目立つ
夏 (高温・多湿)	汗や皮脂が増え、雑菌繁殖や紫外線ダメージ	毛根が傷みやすく、枝毛や切れ毛も増えやすい
秋 (乾燥傾向)	空気が乾燥しやすく、頭皮がかさつく	髪全体のハリ・コシが低下し、抜け毛が増えることも
冬 (寒冷・乾燥)	血行不良や静電気、頭皮の乾燥が進む	毛根への栄養供給が滞り、抜け毛が増加しやすい

頭皮環境の変化は、日常のケアや生活習慣の見直しである程度コントロールできます。

自分の髪質や頭皮状態に合わせた対策を意識すると、季節の変わり目の抜け毛のリスクを下げる助けになります。

秋から冬にかけての抜け毛の特徴

秋から冬の時期は、抜け毛が増えやすい時期として多くの人が実感します。

暑さから解放されて過ごしやすくなる一方で、空気が乾燥しはじめ、日照時間も短くなるため、髪と頭皮には別の負担がかかりやすくなります。

季節の変わり目に髪が抜ける原因としても要注意の時期です。

湿度低下と静電気

気温だけでなく湿度も下がると、髪や頭皮の水分量が減ります。水分が不足すると摩擦が大きくなり、静電気が起きやすくなります。

静電気による髪へのダメージはキューティクルを傷つけ、切れ毛や枝毛の原因にもなるため、抜け毛を悪化させることがあります。

頭皮の乾燥

頭皮が乾燥すると、バリア機能が弱まりやすくなります。皮膚の水分と油分のバランスが崩れるとフケやかゆみが増え、引っかく行為で頭皮が傷ついてしまうことも考えられます。

このような頭皮ダメージが髪の抜けやすさにつながります。

血行不良とのつながり

気温が下がると血管が収縮しやすくなり、頭皮への血行が滞りやすくなります。

毛根には十分な栄養と酸素が必要ですが、血行が悪いと供給不足になり、抜け毛や髪の細りにつながります。

また、首・肩の冷えも血流を低下させ、髪の成長の妨げになります。

AGAとの見分け方

秋冬に抜け毛が増える場合、一般的な季節的脱毛かAGA(男性型脱毛症)によるものかを見極めることが大切です。

生え際や頭頂部を中心に髪が薄くなったり、毛が細くなる傾向が顕著にみられる場合はAGAの可能性があります。

一時的な脱毛だと考えて放置してしまうと、AGAが進行するケースもあるため注意が必要です。

秋から冬にかけての頭皮環境と対策

要因	頭皮への影響	主な対策
乾燥・湿度低下	フケやかゆみが発生しやすい	保湿系シャンプーの使用、加湿器で湿度管理
血行不良	毛根への栄養・酸素不足	頭皮マッサージ、湯船にゆっくり浸かる
静電気	キューティクルが傷み枝毛や切れ毛に	静電気防止のヘアケア商品を使用
日照時間の減少	ビタミンD生成量が減り、髪の成長に影響	日中の日差しを適度に浴びる、食事管理

• 保湿対策に特化したシャンプー・トリートメントの導入
• 頭皮への直接的なマッサージや温めケア
• 帽子やマフラーで頭周辺の冷えを予防

これらの取り組みで秋冬の抜け毛を緩和できます。

春から夏にかけての抜け毛の特徴

春から夏にかけては一見髪にとって快適に感じやすい時期ですが、紫外線や皮脂の過剰分泌、発汗などの要因が抜け毛を増やすことがあります。

気候が急に暖かくなると頭皮環境も急激に変化しやすいため、対策を怠ると「季節の変わり目に髪が抜ける」と感じやすくなります。

紫外線の影響

春先から紫外線量は増え始め、夏にピークを迎えます。強い紫外線は頭皮や毛根を刺激し、髪にダメージを与えます。

紫外線による頭皮の炎症が続くと、抜け毛が増えたり、髪の成長自体が阻害されることがあります。

皮脂の過剰分泌

気温が高くなるにつれて皮脂腺が活発になり、頭皮の皮脂分泌が増えます。過剰な皮脂は毛穴の詰まりや雑菌の繁殖を引き起こし、頭皮の炎症から抜け毛が進行するケースも見られます。

皮脂バランスを保つことが、春夏の抜け毛を防ぐポイントです。

発汗と雑菌の増殖

汗をかく機会が増える時期は、頭皮が蒸れやすくなります。蒸れた頭皮は雑菌が増殖しやすく、かゆみや炎症を引き起こすことがあります。

適切に洗髪や乾燥を行わないと、頭皮の健康状態が悪化して抜け毛につながります。

発汗と雑菌の増殖に関わる要因

原因	具体的な影響	ケアのヒント
汗と皮脂の混ざり	毛穴を塞ぎ炎症を引き起こす	シャンプー回数の適正化、頭皮を清潔に保つ
高温多湿	雑菌が繁殖しやすく頭皮トラブルが増える	頭皮環境に合わせたケア製品の選択
紫外線	ダメージを受けた頭皮は防御力が低下	UV対策の帽子や日傘、頭皮用の日焼け止めなど

• こまめに汗を拭き取る
• 夏場は通気性の高い帽子やヘアバンドを活用する
• 汗をかいたあとは早めに洗髪し清潔に保つ

これらの対処をするだけでも、春夏の季節の変わり目の抜け毛を減らせます。

AGAとの関連

春夏の抜け毛も、AGAが進行中の場合にはさらに症状が顕著になる可能性があります。

皮脂の過剰分泌や紫外線ダメージで頭皮環境が悪化すると、AGA特有の進行スピードが上がる恐れがあります。

「生え際が後退してきた」「頭頂部が目立ってきた」と感じたら、一度AGAを疑ってみると早期対策につながります。

自宅でできる抜け毛予防の工夫

季節の変わり目に起こる抜け毛に悩んでいる方は、まず自宅で取り組める予防策から始めるといいでしょう。

洗髪や生活習慣の見直しで頭皮環境を整えれば、抜け毛のリスクを大きく抑えられます。

シャンプーやトリートメントの選び方

気温や湿度が変わりやすい季節には、頭皮の状態も変わります。

例えば秋冬は乾燥しやすいため保湿力の高いシャンプーを、春夏は皮脂や汗をしっかり洗い流せる洗浄力があるものを意識すると、頭皮の負担を減らせます。

また、トリートメントは髪の毛先を中心につけることで頭皮のべたつきを予防できます。

シャンプーやトリートメント選びの目安

シャンプータイプ	向いている頭皮・髪の状態	注意点
保湿系シャンプー	乾燥気味の頭皮、フケやかゆみがある人	過度に洗浄力が弱いと皮脂が残る場合がある
さっぱり系シャンプー	脂性肌、皮脂が多い人	洗浄力が強すぎると乾燥を招きやすい
アミノ酸系シャンプー	敏感肌、髪や頭皮が傷みやすい人	洗浄力が弱めなので髪質との相性を見極める必要がある
スカルプケアシャンプー	抜け毛や薄毛が気になる人	有効成分によっては頭皮に刺激を感じる場合がある

• シャンプーは地肌をマッサージしながら丁寧に洗う
• トリートメントやコンディショナーは毛先中心で、頭皮につけない
• 髪を洗ったあとはタオルドライをしっかり行い、頭皮を早めに乾かす

このような基本的なケアを守ることが、季節の変わり目に髪が抜けるリスクを低減するポイントです。

頭皮マッサージ

頭皮マッサージは血行を促進し、毛根への栄養や酸素の供給を助けます。シャンプー前や入浴中など、毎日の生活に取り入れやすいタイミングで実践すると習慣づけやすいです。

指の腹でやさしく頭皮を動かすように行うと、髪や頭皮への負担を減らせます。

頭皮が柔らかくなると血流がアップし、抜け毛を防ぎやすい髪の状態を維持しやすくなります。

• 過度な力で頭皮をこすらず、指の腹で円を描く
• 耳の周辺や後頭部、こめかみ付近もしっかり刺激する
• シャンプー時だけでなく、乾燥した状態でも軽くマッサージすると効果的

マッサージをする際、爪を立てると頭皮を傷めることがあるので注意してください。

生活習慣の改善

髪や頭皮は身体の一部ですので、睡眠や食生活、運動習慣といった基本的な生活習慣が整っていないと抜け毛のリスクが高まります。特に季節の変わり目は、体調管理が難しくなる時期でもあります。

自分の体調に合わせて無理のない生活リズムを確保することが大切です。

ポイント	具体策・理由
バランスの良い食事	タンパク質、ビタミン、ミネラルを意識的に摂取する
質の良い睡眠	成長ホルモンの分泌を促し髪の再生をサポートする
適度な運動	血行促進とストレス解消に役立つ

食事面では特に亜鉛や鉄分、ビタミンB群などを意識すると、髪の成長に好影響を与えます。

栄養不足が続くと頭皮環境が悪化しやすく、抜け毛が増える原因になりかねません。

クリニックでできる抜け毛対策の方法

自宅でのケアを徹底しても抜け毛が気になる場合は、クリニックで専門的な検査や治療を検討すると抜け毛をコントロールしやすくなります。

特にAGAや薄毛の進行が疑われる場合は、早期に医師の診察を受けることが重要です。

頭皮検査や血液検査

クリニックでは、頭皮の状態を専用のスコープでチェックしたり、血液検査を行ってホルモンバランスや栄養状態を確認します。これにより、抜け毛の原因を客観的に特定しやすくなります。

季節の変わり目が原因の抜け毛だと思っていたら、実はホルモン異常や栄養不足が見つかることもあります。

頭皮検査や血液検査でわかること

検査項目	主な確認内容	抜け毛との関係
頭皮スコープ	毛穴の詰まりや炎症状態	自宅ケアでは見えにくいダメージを可視化
血液検査(ホルモン)	男性ホルモンや女性ホルモン量の測定	AGAやホルモン異常を発見しやすくする
血液検査(栄養)	亜鉛や鉄分、ビタミンなどの不足	栄養不足が抜け毛を悪化させる可能性を把握
甲状腺機能検査	甲状腺ホルモンの過不足	抜け毛や体調不良の原因になり得る要因を特定

頭皮検査で実際に毛根の状態を映像として確認すると、ケアの的確な方針を立てやすくなります。

血液検査からも体内の栄養バランスやホルモンバランスを把握できるので、的確な治療法を選びやすくなります。

投薬治療と外用薬

AGAを含む薄毛や抜け毛の治療として、内服薬（フィナステリドやデュタステリドなど）を使う方法があります。

男性ホルモンの働きをコントロールすることで抜け毛を抑制し、髪の成長をサポートします。女性向けには、女性ホルモンやサプリメント療法での治療も考えられます。

外用薬は頭皮に直接塗布して毛根の働きを活性化させるもので、主にミノキシジルなどが用いられます。

内服薬と外用薬を併用することで、抜け毛を抑えながら発毛を促す効果が期待できます。

主な外用薬の特徴

外用薬名	主な効果	使用上の注意
ミノキシジル製剤	毛母細胞の活性化、血行促進	頭皮への刺激感やかぶれを起こす場合がある
スカルプエッセンス	頭皮保湿、栄養補給	成分や濃度によって効果に差がある
育毛ローション	頭皮の血流改善、皮脂コントロール	毎日継続的に使用しないと効果が安定しにくい

• 内服薬は医師の指導のもと継続する
• 外用薬は頭皮全体にムラなく塗布する
• 効果を実感するには数か月から半年程度の継続が必要

適切な薬を選べるかどうかは、診察結果や頭皮環境の検査結果がポイントになります。

育毛メソセラピーやHARG治療

育毛メソセラピーやHARG治療は、頭皮に有効成分を注入することで発毛を促進する治療です。

内服薬や外用薬で十分な効果を得られない場合に選択肢となります。頭皮に直接作用させるため、短期間で髪のコシやボリュームの変化を感じることがある治療方法です。

ただし、治療回数や費用がかかるため、医師と相談して継続可能なプランを考えることが大事です。

クリニックに通うタイミング

季節の変わり目に抜け毛が増えるだけでなく、髪全体が細くなったり生え際が後退している、あるいは頭頂部が目立ってきたと感じたら、早めにクリニックの受診を検討すると安心です。

抜け毛や薄毛は進行すると回復に時間がかかるため、気になるサインがあれば早めに行動したほうが負担を軽減できます。

• 抜け毛の本数が急激に増えた
• 髪のボリュームが減りセットが決まらない
• 父親や祖父に薄毛の家系がある

こうした自覚症状がある場合は、一度専門家に相談すると抜け毛対策をスムーズに進められます。

AGA治療につなげるために知っておきたいこと

季節の変わり目に起こる抜け毛は一時的な現象であることが多いですが、AGAやその他の脱毛症が隠れているケースもあります。

特に男性の場合はAGAの割合が高いので、早めに専門知識を得ることで治療や対策の選択肢が広がります。

AGAの基本的なメカニズム

AGAは男性ホルモン（テストステロン）が変化し、毛髪を成長させる毛母細胞の働きを抑制することで進行します。

一般的に額の生え際や頭頂部から薄くなるパターンが多く、進行性のため放置すると症状が悪化しやすいです。

季節にかかわらず抜け毛が続く場合は、AGAを疑って専門的な治療を受ける必要があります。

季節の変わり目に薄毛リスクが高まるケース

日照時間が減る秋冬は特に血行不良やホルモンバランスの乱れが起こりやすく、AGAが加速するケースがあります。

春夏も紫外線や皮脂過剰による頭皮環境の悪化で、AGAの進行が早まることがあります。

季節の変わり目に髪が抜けると感じるときこそ、AGAのリスクを考慮することが大切です。

AGAの初期症状を見逃さないために

AGAの初期症状は、前頭部や頭頂部の髪が細くなる、生え際が少し後退するなど、わずかな変化から始まります。

季節の変わり目に起こる抜け毛と重なると見逃しやすいため、以下のポイントをチェックすると早期発見につながります。

• おでこの広がりが以前より明らかに気になる
• 抜ける髪が細くなっている
• 頭頂部の地肌が透けて見えるようになった
• 髪を洗った後の排水口に細い毛が目立つ

季節的な要因だけでなく、上記のような変化が進行している場合は、AGA治療の検討をおすすめします。

AGAとその他の脱毛症の比較

脱毛症の種類	主な特徴	原因
AGA(男性型脱毛症)	前頭部や頭頂部が薄くなる、進行性	男性ホルモンが関与して毛母細胞の機能が低下
円形脱毛症	ある日突然、円形状に脱毛が発生	自己免疫異常や強いストレスなど
びまん性脱毛症	頭部全体がまんべんなく薄くなる	栄養不足、ストレス、ホルモンバランスの乱れなど
抜毛症	自分で髪の毛を引き抜いてしまう精神的行動	ストレスや心の問題

季節の変わり目に起こる抜け毛を軽視しがちですが、AGAの場合は早期治療がカギです。原因をはっきりさせるためにはクリニックでの検査が有効です。

クリニックの選び方と費用面

AGA治療を行うクリニックは多く存在します。選ぶ際のポイントは治療内容・実績・費用などさまざまです。

継続することを考慮して、通いやすい立地や医師・スタッフとの相性、料金プランなどを総合的に検討すると安心です。

クリニックにおける治療費の目安

治療内容	費用目安 (月あたり)	特記事項
内服薬(フィナステリド等)	3,000円～10,000円程度	ジェネリック医薬品なら費用を抑えられる場合がある
外用薬(ミノキシジル等)	5,000円～10,000円程度	濃度や製品によって価格が大きく異なる
育毛メソセラピーやHARG治療	1回あたり20,000円～100,000円	回数が必要なのでトータル費用をよく確認する
血液検査や診察料	2,000円～5,000円程度	クリニックによりサービス内容や検査項目が異なることがある

• 治療内容を理解したうえで費用や期間の目安を確認する
• カウンセリングで疑問点をしっかり質問する
• 自分に合った治療法を選択できるかを確かめる

AGA治療は継続が前提となるため、生活リズムや経済状況を踏まえて無理のない治療計画を立てることが大切です。

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