【医師監修】頭皮マッサージの育毛効果|薄毛改善に有効な正しいやり方をご紹介 | AGAメディカルケアクリニック|オフィシャル

【医師監修】頭皮マッサージの育毛効果|薄毛改善に有効な正しいやり方をご紹介

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「頭皮マッサージをすると髪が生えるって本当?」
「抜け毛予防に効果的なマッサージ方法が知りたい」

頭皮の血行を促進する頭皮マッサージは、髪のお悩みの方におすすめしたい育毛ケアの一つです。

ヘアトラブルを改善するだけでなく、肌のたるみや首・肩のコリを解消する効果も期待できます。場所を選ばずどこでもできるものなので、抜け毛や薄毛が気になる方は頭皮マッサージを習慣化するといいでしょう。

この記事では、育毛効果を高める頭皮マッサージの方法をわかりやすくご紹介します。

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【この記事の監修者】

前田 祐助
AGAメディカルケアクリニック 統括院長

【経歴】
  • 慶應義塾大学医学部医学研究科卒業
  • 慶應義塾大学病院 初期臨床研修課程終了
  • 大手AGAクリニック(院長)を経て、2018年AGAメディカルケアクリニック新宿院を開設
院長挨拶はこちらから

頭皮マッサージで髪は生える?

頭を触る男性

頭皮マッサージは、お金をかけずにできる育毛ケアの一つです。

毎日続けることで抜け毛や細毛予防の効果が期待できるので、髪のお悩みがある方は今日からさっそく実践してください。

1点誤解のないようにお伝えしますが、頭皮マッサージをしてすぐに髪が増えたり劇的に量が増えることはありません。あくまで「髪の成長を促すもの」であり、1〜2回マッサージをした程度で思うような変化は見られないでしょう。

頭皮マッサージで健康な髪を育てるため、まずは頭皮マッサージが髪にいいと言われる理由を正しく理解しましょう。

頭皮マッサージは毛乳頭細胞を活性させる

2018年、振動圧刺激を与えることで毛乳頭細胞が活性化するという研究結果が発表されました。

毛乳頭細胞は、髪の成長に必要な栄養を送るよう指示出しをする「毛髪の司令塔」のような存在です。毛乳頭細胞が活動すると、周辺の毛母細胞が分裂・増殖を繰り返します。

これにより毛量が増加したり1本1本の髪が太く成長するため、頭皮マッサージが発毛促進につながると考えられています。

この研究については引き続き検証が続けられているので、今後の前向きな結果を期待したいところです。

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髪が育ちやすい頭皮環境になる

健康的な髪を育てるためには、

  • バランスよく栄養が摂取できている
  • 血液循環が良好である

この2つの条件が揃っていなければなりません。

毛髪は食事から取り入れた栄養を源に成長します。摂取した栄養は血液によって全身を巡るため、頭皮の血流が悪くなると育毛に必要な栄養が十分に行き渡らなくなります

血行不良の原因には運動不足や冷え、肩こりなどがありますが、頭皮マッサージをすれば滞った血流を改善させることが可能です。

これにより髪に栄養が届きやすくなり、その結果育毛にいい頭皮環境が整うというわけです。

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白髪や顔のたるみ改善効果も期待できる

頭皮マッサージには、薄毛予防だけでなく白髪改善やエイジング効果も期待できます。

血行不良は白髪が増える原因の一つです。頭皮マッサージには血液循環を促す効果があるため、白髪予防にも一定の効果があると考えられます。

また、頭部と顔の皮膚はつながっているため、頭皮のコリをほぐせば表情にも変化が見られます。フェイスラインのたるみやくすみが改善されることもあるので、エイジングケアに関心のある女性にも頭皮マッサージがおすすめです。

薄毛対策に有効な頭皮マッサージの方法

頭皮マッサージや時間と場所を選ばずできるものですが、薄毛改善を目指すには正しいやり方を覚えなければなりません。

ここからは、頭皮マッサージのコツと方法を3つのステップに分けて解説していきます。

Step1.頭皮全体をもみほぐす

疲れがたまって硬くなりやすい部位を探すため、まずは頭皮全体をまんべんなくもみほぐしていきましょう。

指の腹や手のひらを使い、気持ちいいと感じる程度の強さで頭皮を刺激します。生え際・サイド・頭頂部・後頭部・首の付け根など部分ごとに分けてマッサージするとわかりやすいです。

Step2.部分的に指圧する

凝り固まっている部分は入念にもみほぐしていきます。

固くなった頭皮がやわらかくなったと感じられればOKで、痛みを感じるほど強く刺激する必要はありません。

Step3.地肌を上に持ち上げる

最後は地肌を持ち上げるように、頭皮をゆっくりと引き上げます。

血行がよくなると頭や顔、肩周りがぽかぽかとあたたまる感覚が得られます。セルフケアの際はStep1〜3を1セットとし、1回5分程度で済ませましょう。

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頭皮マッサージはグッズを使うのがおすすめ

頭皮マッサージは自分の手指で手軽にできるのが大きなメリットですが、うまくできない方は専用グッズを使うのもおすすめです。

比較的安価で購入できるのがマッサージ効果のあるブラシで、頭皮をやわらかくしたり髪にツヤを出すことができます。電動のマッサージ器は浴室でも使える防水タイプのものや、力の強弱を調整できるものなどその種類はさまざまです。

可能であれば購入前に試してみて、一番使い心地のいいものを選ぶのがいいでしょう。

頭皮マッサージにまつわるよくある質問

最後は頭皮マッサージについて、患者様から多くいただくご質問にお答えしていきます。

Q.頭皮マッサージはオイルをつけた方がいいですか?

乾燥肌や敏感肌の方はオイルをつけた方がいいでしょう。

頭皮マッサージはシャンプー中に行なってもいいですし、洗髪後にオイルやローションをつけてもみほぐすのもOKです。オイルをつけなければ効果がないというわけではないので、肌質やタイミングで使い分けることをおすすめします。

Q.頭皮マッサージのやりすぎは逆効果って本当ですか?

過剰な頭皮マッサージは、かゆみやフケ、ニオイなどの原因となることがあります。

力が強すぎると頭痛やめまいを引き起こすこともあるため、長時間のマッサージは控えた方がいいでしょう。

Q.女性の薄毛にも頭皮マッサージは有効ですか?

有効の場合があります。

女性は冷えやむくみが原因で血行不良になりやすいです。年齢とともにフェイスラインのたるみを気にされる方も多いので、頭皮マッサージで髪と肌両方をケアをおすすめします。

頭皮マッサージで改善しない薄毛は当院までご相談ください

頭皮マッサージは、髪のお悩み解消に役立つセルフケアです。

抜け毛予防はもちろんのこと、首・肩のこり解消やエイジング効果も期待できます。すぐにはじめられるものなので、薄毛対策や疲労解消、美容に関心のある方はぜひお試しください。

頭皮マッサージで改善しない薄毛は、遺伝やホルモンが関係する脱毛症(AGA)の可能性が考えられます。生え際や頭頂部の薄毛が目立ったり、抜け毛や切れ毛が増えた方はできるだけ早く専門医に相談することをおすすめします。

当院は男性の薄毛治療に特化したクリニックなので、髪のお悩みでお困りの方はお気軽にお問い合わせください。

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