ヘアカラーが引き起こす女性の薄毛と対策|回復のためのケア方法

ヘアカラーが引き起こす女性の薄毛と対策|回復のためのケア方法

ヘアカラーはおしゃれを楽しむ上で欠かせないものですが、「もしかして、ヘアカラーが原因で髪が薄くなっている?」「このまま続けても大丈夫?」と不安を感じている女性は少なくないようです。

事実、ヘアカラーの頻度や方法、そしてその後のケアを誤ると頭皮や髪にダメージが蓄積し、薄毛の引き金となる場合があります。

この記事では、なぜヘアカラーが薄毛につながるのか、その原因を詳しく解説し、薄毛の進行を食い止め、健やかな髪を回復させるための具体的な対策とセルフケア方法を専門的な視点からご紹介します。

目次

この記事の執筆者

AGAメディカルケアクリニック統括院長 前田 祐助
Dr.前田 祐助

AGAメディカルケアクリニック 統括院長

前田 祐助

【経歴】

慶應義塾大学医学部医学研究科卒業

慶應義塾大学病院 初期臨床研修課程終了

大手AGAクリニック(院長)を経て、2018年に薄毛・AGA治療の「AGAメディカルケアクリニック」新宿院を開設

2020年に横浜院、2023年に東京八重洲院を開設

院長プロフィール

資格・所属学会・症例数

【資格】

  • 医師免許
  • ⽇本医師会認定産業医
  • 医学博士

【所属学会】

  • 日本内科学会
  • 日本美容皮膚科学会
  • 日本臨床毛髪学会

【症例数】

3万人以上※

※2018年5月~2022年12月AGAメディカルケアクリニック全店舗の延べ患者数

ヘアカラーで薄毛が進行する?頭皮と髪への影響

ヘアカラー剤に含まれる化学物質が頭皮に炎症を起こしたり、髪のキューティクルを傷つけたりするのが、薄毛が進行する原因の一つです。

薬剤が頭皮や髪に与える負担を正しく理解し、適切な対策をとることが重要になります。

ヘアカラー剤に含まれる化学物質の役割

一般的なアルカリ性のヘアカラー剤は、主に3つの成分で構成されています。1剤に含まれる「アルカリ剤」と「酸化染料」、そして2剤の「過酸化水素」です。

アルカリ剤が髪の表面を覆うキューティクルを開き、そこから染料と過酸化水素が髪の内部に浸透します。

過酸化水素はメラニン色素を脱色し、同時に染料を発色させて髪の色を変えます。

これらの化学反応は髪を染める上で重要な役割を果たしますが、同時に髪と頭皮への刺激となるのも事実です。

ヘアカラー剤の主な化学物質とその作用

化学物質主な役割髪・頭皮への影響
アルカリ剤キューティクルを開く髪の水分やタンパク質の流出、頭皮への刺激
酸化染料髪の内部で発色するアレルギー性接触皮膚炎の原因となる可能性
過酸化水素メラニン脱色、染料の発色髪のダメージ、頭皮への刺激

頭皮への刺激と炎症のリスク

ヘアカラー剤が頭皮に付着するとその化学物質が刺激となり、かゆみや赤み、ヒリヒリ感を引き起こすときがあります。

特に、ジアミン系の酸化染料はアレルギー性接触皮膚炎の原因となることが知られており、体質によっては深刻な炎症につながるケースも存在します。

頭皮に炎症が起きると、毛根にある髪の毛を作り出す「毛母細胞」の働きが弱まり、健康な髪の成長が妨げられます。

この状態が慢性化すると、抜け毛が増えたり新しく生えてくる髪が細くなったりして、薄毛が進行する原因となります。

髪のキューティクル損傷と断毛

アルカリ剤によって無理にこじ開けられたキューティクルは、ヘアカラー後に完全に閉じるのが難しくなります。

キューティクルが傷ついたり剥がれたりすると、髪の内部の水分やタンパク質が流出しやすくなり、髪は乾燥してパサパサの状態になります。

このダメージが蓄積した結果、髪はもろくなり、少しの刺激でも切れやすくなります。これが「切れ毛」や「枝毛」です。

根元から抜ける「抜け毛」とは異なりますが、切れ毛が増えると髪全体のボリュームが減り、薄毛に見えてしまう一因となります。

ヘアサイクルへの間接的な影響

ヘアカラーが直接的にヘアサイクル(毛周期)を乱すというよりは、頭皮環境の悪化が間接的に影響を与えると考えられています。

頭皮の炎症や血行不良が続くと髪が太く長く成長する「成長期」が短縮され、十分に育たないまま「退行期」「休止期」へと移行してしまいます。

その結果、細く短い髪の割合が増え、全体として薄くなったように感じられるのです。

「はげる」と感じるサインは?セルフチェック項目

抜け毛の増加や髪のボリュームダウン、髪質の変化や頭皮の異常などが、薄毛が始まっているサインです。

これらの変化に早期に気づくために、日々のセルフチェックが大切になります。ご自身の状態と照らし合わせてみましょう。

抜け毛の本数の変化

健康な人でも1日に50本から100本程度の髪は自然に抜けています。しかし、シャンプーやブラッシングの際に、以前よりも明らかに抜け毛が増えたと感じる場合は注意が必要です。

枕につく髪の毛の量や、部屋に落ちている髪の毛が目立つようになったら、それは薄毛のサインかもしれません。

特に、細くて短い抜け毛が増えている場合は、ヘアサイクルが乱れている可能性があります。

髪のボリュームダウンと地肌の透け

「髪をセットしても、すぐにぺたんこになってしまう」「分け目が以前より目立つようになった」「髪を結んだときの毛束が細くなった」といった感覚は、髪全体のボリュームが減少している証拠です。

鏡で頭頂部や分け目を見たときに、地肌が透けて見える範囲が広がっていないか定期的にチェックしましょう。

薄毛のサインのセルフチェック

チェック項目以前との比較具体的な確認ポイント
抜け毛増えたと感じるか排水溝、枕、ブラシに残る毛量
ボリューム減ったと感じるか分け目の広がり、スタイリングの持続性
髪質弱くなったと感じるか髪の細さ、ハリ・コシのなさ、うねり

髪質の変化(細さ・ハリ・コシの低下)

薄毛の進行は本数が減るだけでなく、髪1本1本が痩せてしまうことでも起こります。

以前と比べて髪が細くなった、ハリやコシがなくなり、ふんわり感がなくなったと感じる場合も注意信号です。

髪が細くなると同じ本数でも全体の密度が低く見えるため、薄毛の印象が強まります。

頭皮の異常(かゆみ・フケ・赤み)

健康な頭皮は青白い色をしていますが、赤みを帯びていたり、かゆみやフケが頻繁に出たりする場合は、頭皮環境が悪化しているサインです。

特にヘアカラー後にこれらの症状が悪化する場合は、カラー剤が頭皮に合っていない可能性があります。

頭皮は髪を育む土壌です。土壌の状態が悪ければ健康な作物が育たないのと同じように、健康な髪も育ちません。

薄毛回復を目指すヘアカラーの選び方と頻度

薄毛の回復を目指すには、頭皮への刺激が少ないカラー剤を選び、施術の頻度を1.5ヶ月から2ヶ月空けることが推奨されます。

美容師に頭皮の状態を相談し、負担の少ない方法を選ぶと、おしゃれを続けながらケアが可能です。

頭皮に優しいヘアカラー剤の種類

一般的なアルカリカラー以外にも、様々な種類のカラー剤があります。

それぞれにメリット・デメリットがあるため、特徴を理解して選ぶのが重要です。

例えば、植物由来成分を中心としたものや、アレルギーの原因となりやすいジアミンを使用しないものなど、選択肢が広がっています。

頭皮への負担が少ないカラーリング方法

種類特徴注意点
ヘアマニキュア髪の表面をコーティングする。頭皮への刺激が少ない。髪を明るくはできない。色持ちが短い(2〜4週間)。
ヘナカラー植物由来の染料。トリートメント効果も期待できる。染まる色が限られる。植物アレルギーの可能性。
ノンジアミンカラーアレルギーの原因物質ジアミンを含まない。色の選択肢が少ない場合がある。

美容師に伝えるべきこと

美容院でカラーリングをする際は、事前のカウンセリングでご自身の状態を正確に伝えることが非常に重要です。プロの視点から、適した施術方法を提案してもらえます。

以下の点を伝えると、より安心して施術を受けられます。

  • 薄毛や抜け毛が気になっている
  • 頭皮が敏感で、かゆみや赤みが出やすい
  • 過去にヘアカラーでトラブルがあった経験
  • 今後の頭皮や髪の状態を良くしていきたいという希望

これらの情報をもとに、美容師は頭皮に薬剤をつけない「ゼロテク」という塗り方を提案してくれたり、保護オイルやクリームで頭皮をガードしてくれたりといった配慮をしてくれます。

推奨されるヘアカラーの頻度

ヘアカラーによってダメージを受けた頭皮や髪が回復するには、一定の時間が必要です。特に薄毛が気になる場合は、カラーリングの頻度を見直しましょう。

一般的に、髪は1ヶ月に約1cm伸びるため、根元の白髪や新しい髪の色が気になり始めるのもその頃です。

しかし、回復を優先するなら、最低でも1.5ヶ月から2ヶ月は間隔を空けると良いでしょう。

頻度を減らすと頭皮と髪が休息し、自己回復力を高める時間を作れます。

ヘアカラー後のダメージを最小限に抑える自宅ケア

ヘアカラー後のダメージを最小限に抑えるには、保湿を重視したヘアケア製品を選び、正しい方法で髪を洗い、乾かすことが重要です。

カラー当日のシャンプーを控えるなど、日々の丁寧なケアが髪の回復を助けます。

カラー当日のシャンプーの注意点

ヘアカラー当日は、できるだけシャンプーを控えるのが望ましいです。

なぜなら、カラー剤が髪に定着し、アルカリ性に傾いた髪の状態が安定するには約24時間かかると言われているからです。

この不安定な状態でシャンプーをすると、色落ちしやすくなるだけでなく、キューティクルがさらに傷つく原因にもなります。

どうしても洗いたい場合は、ぬるま湯で優しくすすぐ程度にしましょう。

保湿を重視したシャンプー・トリートメント選び

ヘアカラー後の髪には、洗浄力が強すぎるシャンプーは禁物です。アミノ酸系やベタイン系など、マイルドな洗浄成分で、保湿成分が豊富に含まれた製品を選びましょう。

トリートメントは髪の内部を補修する成分(ケラチンやセラミドなど)や、キューティクルを整える成分が含まれたものを使用し、髪に潤いと栄養を与えます。

ヘアカラー後のヘアケア製品選びのポイント

アイテム選び方のポイント注目したい成分
シャンプー弱酸性で洗浄力がマイルドなものアミノ酸系洗浄成分、ヘマチン
トリートメント内部補修と保湿効果が高いものケラチン、セラミド、コラーゲン
アウトバス製品熱や摩擦から髪を守るものヘアオイル、ヘアミルク

頭皮マッサージによる血行促進

硬くなった頭皮は血行不良のサインです。シャンプーの際や、お風呂上がりのリラックスタイムに、指の腹を使って優しく頭皮マッサージを行いましょう。

頭皮全体の血行が良くなると、髪の成長に必要な栄養素が毛根まで届きやすくなります。

ただし、爪を立てたり、強くこすりすぎたりすると頭皮を傷つける原因になるため、力加減には注意が必要です。

ドライヤーの正しい使い方

濡れた髪はキューティクルが開いており、非常にデリケートな状態です。自然乾燥は、雑菌の繁殖や頭皮の冷えにつながるため避けましょう。

シャンプー後は、まずタオルで優しく水分を拭き取り(ゴシゴシこすらない)、その後すぐにドライヤーで乾かします。

ドライヤーは髪から20cm以上離し、同じ場所に熱が集中しないように常に動かしながら使いましょう。

根元から乾かし始め、8割程度乾いたら冷風に切り替えると、キューティクルが引き締まりツヤが出やすくなります。

薄毛回復をサポートする生活習慣の見直し

薄毛の回復には、髪の成長に必要な栄養を食事から摂り、質の良い睡眠を確保してストレスを適切に管理する工夫が大切です。

体の内側から健康を整えると、健やかな髪を育む土台を作れます。

髪の成長を助ける栄養素と食事

髪の主成分は「ケラチン」というタンパク質です。そのため、良質なタンパク質の摂取は非常に重要です。

また、タンパク質の合成を助ける亜鉛や、頭皮の健康を保つビタミン類もバランス良く摂るように心がけましょう。

偏った食事や無理なダイエットは、髪への栄養供給を滞らせ、薄毛の原因となります。

健やかな髪を育む栄養素と主な食品

栄養素髪への働き多く含まれる食品
タンパク質髪の主成分となる肉、魚、卵、大豆製品
亜鉛タンパク質の合成を助ける牡蠣、レバー、牛肉、ナッツ類
ビタミンB群頭皮の新陳代謝を促す豚肉、うなぎ、マグロ、玄米

質の良い睡眠の重要性

髪の成長を促す「成長ホルモン」は、睡眠中に最も多く分泌されます。特に、入眠後の深い眠りの時間帯(ノンレム睡眠)が重要です。

睡眠不足が続くと成長ホルモンの分泌が減少し、髪の成長が妨げられるだけでなく、自律神経の乱れから頭皮の血行不良を引き起こす場合もあります。

毎日6〜8時間程度の睡眠時間を確保し、就寝前にスマートフォンやパソコンを見るのを控えるなど、睡眠の質を高める工夫をしましょう。

ストレス管理とリラックス法

過度なストレスは自律神経やホルモンバランスを乱し、血管を収縮させて頭皮の血行を悪化させます。

この状態が続くと毛根に十分な栄養が届かなくなり、抜け毛や薄毛につながります。

ストレスを完全になくすのは現実的ではありませんが、自分に合った方法で上手に発散させることが大切です。

  • 適度な運動(ウォーキング、ヨガなど)
  • 趣味に没頭する時間を作る
  • ゆっくりと入浴する
  • 友人と話す

心身ともにリラックスできる時間を持つと、健やかな髪を育みやすいです。

専門クリニックに相談するタイミング

セルフケアを続けても改善しない場合や、急激な抜け毛が見られる場合は、専門クリニックに相談するタイミングです。

正確な原因を特定し、適切な治療を受けると根本的な解決につながります。

セルフケアで改善が見られない場合

ヘアケアや生活習慣の見直しを数ヶ月続けても抜け毛が減らなかったり、薄毛の進行が止まらないと感じたりする場合は、専門クリニックの受診をおすすめします。

自己判断では気づけない、別の原因が隠れている可能性も考えられます。

急激な抜け毛や円形脱毛症の兆候

ある日突然、ごっそりと髪が抜け始めたり、コイン大の脱毛部分(円形脱毛症)を見つけたりした場合は速やかに専門医に相談してください。

これらは、自己免疫疾患や甲状腺の病気など、他の疾患が原因である可能性も否定できません。早期の診断と治療が、回復への鍵となります。

クリニック受診を検討すべきサイン

症状考えられる状態推奨される行動
セルフケアで改善しない進行性の薄毛、別の原因の可能性専門医による原因の特定
急激な抜け毛休止期脱毛症など速やかな受診
円形脱毛症自己免疫疾患など皮膚科・専門クリニックでの治療

正確な原因を知りたいとき

「自分の薄毛の本当の原因は何だろう?」と、はっきりとした答えが知りたい場合も、クリニックへの相談が有効です。

専門クリニックでは、マイクロスコープによる頭皮診断や血液検査などを通じて、薄毛の原因を多角的に分析します。

原因が明確になると漠然とした不安が解消され、自分に合った的確な治療法やケア方法を選択できるようになります。

よくある質問

ヘアカラーと薄毛について、患者さんから頻繁にいただく質問とその回答をまとめました。

市販のカラー剤と美容院のカラー剤の違いは何ですか?

一番大きな違いは、薬剤の強さです。市販のカラー剤はどんな髪質の人でも染まるように、薬剤の力が強く設定されている傾向があります。

一方、美容院ではプロがお客さん一人ひとりの髪質やダメージレベルを見極め、複数の薬剤を調合して適した強さに調整します。

こうした調整によって、髪や頭皮への負担を最小限に抑えながら、希望の色を実現できます。

白髪染めも薄毛の原因になりますか?

原因になる可能性があります。白髪染めも基本的な仕組みはおしゃれ染めと同じアルカリカラーであり、髪と頭皮に負担をかけます。

特に白髪染めは根元からしっかりと染める必要があり、頭皮に薬剤が付着しやすいため、より注意が必要です。

また、おしゃれ染めよりも頻度が高くなりがちな点も、ダメージが蓄積しやすい要因と言えます。

ヘアマニキュアやヘナなら安全ですか?

アルカリカラーに比べれば、髪や頭皮への負担は少ないと言えます。ヘアマニキュアは髪の表面をコーティングするだけなので、髪内部へのダメージはほとんどありません。

ヘナは植物由来の染料ですが、人によっては植物アレルギー反応を起こす可能性があります。

また、どちらも髪を明るくする力はなく、色の選択肢も限られます。それぞれのメリット・デメリットを理解して選びましょう。

カラーをやめれば髪は元に戻りますか?

ヘアカラーによるダメージが主な原因で薄毛が進行していた場合、カラーリングをやめて適切なケアを続ければ頭皮環境が改善し、新しく生えてくる髪は健康な状態に戻る可能性が高いです。

しかし、一度傷ついた髪の毛自体が修復されるわけではありません。

また、薄毛の原因が加齢やホルモンバランスなど他にある場合は、カラーをやめるだけでは完全な回復は難しいかもしれません。

健康な髪が再び生え揃うには時間がかかりますので、根気強くケアを続けていきましょう。

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