「髪のボリュームが減ってきた気がする」「頭皮が硬いのが気になる」と感じている方が増えているようです。
東洋医学の知恵から生まれた「かっさ」を使った頭皮マッサージは、血行を促進して、健やかな髪を育む土台作りをサポートします。
この記事では、かっさの基本的な知識から、育毛効果を高める正しいマッサージ方法、注意点まで、専門的な視点から分かりやすく解説します。
ご自宅でできる頭皮ケアとして、かっさマッサージを取り入れてみましょう。
かっさとは？その起源と基本的な考え方
かっさは、専用のプレートを使って皮膚を擦り、体内の巡りを整える伝統的な健康法です。
近年、美容や健康に関心が高い方々のあいだで、手軽に取り入れられるセルフケアとして人気を集めています。
かっさの歴史的背景
かっさの起源は古く、中国伝統医学の一部として発展してきました。
もともとは体全体の調子を整える目的で行われていましたが、その美容効果にも注目が集まり、顔や頭皮への応用が広がってきました。
長い歴史の中で培われてきた知恵が、現代の私たちの悩みにも応えてくれます。
東洋医学におけるかっさの位置づけ
東洋医学では、「気・血・水」の流れが健康の基本と考えます。
かっさは皮膚表面を刺激して、滞りがちな「気」と「血」の流れをスムーズにし、体内のバランスを整えることを目指します。
特に頭部には多くの経絡（気の通り道）やツボが存在するため、頭皮かっさは全身の健康にも良い影響を与えると考えられています。
かっさが注目される理由
現代社会では、ストレスや生活習慣の乱れから、多くの方が頭皮の血行不良やコリに悩んでいます。
かっさマッサージは特別な器具や技術がなくても、自宅で手軽に始められる点が魅力です。
心地よい刺激でリラックス効果も期待でき、日々のセルフケアに取り入れやすいことから多くの方に支持されています。
かっさマッサージが頭皮と髪に与える効果
かっさを使った頭皮マッサージは、単なるリラクゼーションにとどまらず、健やかな髪を育むための土台作りに貢献します。
頭皮環境を整えると、さまざまな良い影響が期待できます。
血行促進による毛根への栄養供給
髪の毛は、毛根にある毛母細胞が血液から栄養を受け取って成長します。
かっさマッサージによる適度な刺激は、頭皮の毛細血管の血流を促します。
血行が良くなると髪の成長に必要な栄養素や酸素が毛根までしっかりと届きやすくなり、健康な髪の育成をサポートします。
頭皮の緊張緩和とリラクゼーション
デスクワークやスマートフォンの長時間使用、精神的なストレスなどは無意識のうちに頭皮を緊張させ、硬くしてしまいます。硬くなった頭皮は血行不良の原因にもなります。
かっさで優しく頭皮をほぐすと筋肉の緊張が和らぎ、深いリラクゼーション効果を得られます。
また、心地よい刺激は、心身のストレス軽減にもつながります。
老廃物の排出サポート
血行やリンパの流れが滞ると、頭皮にも老廃物が溜まりやすくなります。
かっさマッサージは血行と共にリンパの流れも促進し、不要な老廃物や余分な水分の排出を助けます。
頭皮環境がクリーンになることで、フケやかゆみなどのトラブル予防にもつながります。
かっさ使用時の注意点
| 注意点 | 理由 | 具体的な対策 |
|---|---|---|
| 力の入れすぎ | 頭皮や毛細血管を傷つける恐れ | 「痛気持ちいい」程度に留める |
| 摩擦による刺激 | 乾燥や炎症を引き起こす可能性 | オイル等で滑りを良くする |
| 長時間の使用 | 頭皮への負担増加 | 1回のマッサージは5～10分程度 |
正しいかっさの選び方と準備
かっさマッサージの効果を実感するためには自分に合ったプレートを選び、適切な準備を行うことが大切です。
素材や形状の特徴を知り、安全に使用するためのポイントを押さえましょう。
素材による違いと選び方のポイント
かっさプレートにはさまざまな素材があります。それぞれに特徴があるため、自分の好みや目的に合わせて選びましょう。
かっさプレートの素材比較
| 素材 | 特徴 | 選び方のヒント |
|---|---|---|
| 水牛の角 | 肌なじみが良く、静電気が起きにくい | 伝統的な使用感を好む方 |
| 天然石 | 種類により色や質感が異なる、ひんやり感 | リラックス効果や見た目を重視する方 |
| 陶磁器 | 滑らかな表面、手入れが比較的容易 | 初心者や衛生面を気にする方 |
形状の種類と頭皮への適性
かっさプレートは羽型や魚型、櫛型など形状も豊富です。
頭皮マッサージには、頭のカーブにフィットしやすい形状や、先端が丸みを帯びていて適度な刺激を与えられるものが適しています。
櫛型のものは髪を梳かすように使えるため、初心者にも扱いやすいでしょう。
使用前の準備｜清潔さと滑りを良くする工夫
かっさマッサージを行う前には、いくつかの準備が必要です。
- かっさプレートを清潔にする
- 頭皮と髪を清潔にする（シャンプー後がおすすめ）
- 頭皮用のオイルやローションを塗布する
オイルやローションで滑りを良くする工夫は、摩擦による頭皮への負担を軽減し、かっさの動きをスムーズにするために重要です。
何もつけずにマッサージを行うと、皮膚を傷つけたり不快な刺激を感じたりする可能性があります。
基本的なかっさ頭皮マッサージの手順
正しい手順でかっさマッサージを行うと、効果を高めて安全にケアを続けられます。基本的な流れを理解し、無理のない範囲で実践しましょう。
マッサージ前の頭皮チェック
マッサージを始める前に、頭皮の状態を確認しましょう。
- 傷や湿疹、炎症がないか
- フケやかゆみがひどくないか
- 日焼けなどによるダメージがないか
これらの異常がある場合は、症状が悪化する可能性があるため、マッサージは控えてください。
かっさの持ち方と力加減の基本
かっさプレートは、滑らないようにしっかりと持ちます。頭皮に当てる角度は45度程度を目安にし、寝かせすぎたり立てすぎたりしないように注意します。
力加減は、「痛い」と感じるほど強くする必要はありません。「気持ちいい」または「少し圧を感じる（痛気持ちいい）」程度が適切です。
力加減の目安
| 感覚 | 力の強さ | 適切性 |
|---|---|---|
| 触れているだけ | 弱い | 効果が薄い可能性 |
| 気持ちいい・痛気持ちいい | 中程度 | ◎ 最も推奨される |
| 痛い | 強い | × 頭皮を傷めるリスク |
部位別マッサージ方法｜生え際から頭頂部へ
顔の生え際から頭頂部に向かって、かっさプレートをゆっくりと滑らせます。一方向に数回繰り返します。
前頭部は特にストレスの影響で硬くなりやすい部分なので、ていねいにほぐしましょう。
プレートのカーブ部分を使うと、生え際のラインにフィットしやすいです。
部位別マッサージ方法｜側頭部と後頭部
耳の上あたりから頭頂部へ、また、首の付け根（うなじ）から後頭部を通って頭頂部へと、同様にプレートを滑らせます。
側頭部や後頭部も、眼精疲労や肩こりなどと関連して硬くなりやすい部位です。
全体の流れを意識しながら、まんべんなくマッサージしましょう。
かっさマッサージの効果を高める頭皮ケア習慣
かっさマッサージの効果を最大限に引き出すためには、マッサージそのものだけでなく、日々の頭皮ケア習慣全体の見直しが大切です。
相乗効果で、より健やかな頭皮環境を目指しましょう。
マッサージオイルやローションの選び方
かっさマッサージの際に使用するオイルやローションは滑りを良くするだけでなく、頭皮に潤いや栄養を与える役割も担います。
自分の頭皮タイプや悩みに合わせて選びましょう。
頭皮用オイル・ローションの種類と特徴
| 種類 | 主な特徴 | おすすめの頭皮タイプ |
|---|---|---|
| ホホバオイル | 皮脂に近い成分、保湿力が高い | 乾燥、普通 |
| アルガンオイル | 抗酸化作用、エイジングケア | 全般、特に年齢サインが気になる方 |
| 育毛成分配合ローション | 血行促進や毛母細胞活性化成分を含む | 薄毛や抜け毛が気になる方 |
マッサージの頻度とタイミング
かっさマッサージは毎日行う必要はありません。週に2～3回程度、または自分が心地よいと感じる頻度で行うのがおすすめです。
やりすぎはかえって頭皮に負担をかける可能性があります。
タイミングとしては、血行が良くなっている入浴後や、リラックスできる就寝前などが適しています。
シャンプーと頭皮洗浄の重要性
健やかな髪を育むためには、頭皮を清潔に保つことが基本です。
しかし、洗浄力の強すぎるシャンプーや、ゴシゴシ洗いすぎは、頭皮に必要な皮脂まで奪い、乾燥やバリア機能の低下を招くケースがあります。
アミノ酸系などマイルドな洗浄成分のシャンプーを選び、指の腹で優しくマッサージするように洗いましょう。すすぎ残しがないように、しっかりと洗い流すのも重要です。
生活習慣の見直し｜食事と睡眠
髪の健康は、体全体の健康状態と密接に関連しています。栄養バランスの取れた食事や十分な睡眠、適度な運動やストレス管理など、規則正しい生活習慣を心がけることが、根本的な頭皮環境の改善につながります。
特に、髪の主成分であるタンパク質や、その合成を助ける亜鉛、血行を促進するビタミンEなどを意識して摂取しましょう。
セルフケアの限界と専門クリニックの役割
かっさマッサージは素晴らしいセルフケアですが、「これさえやっていれば大丈夫」というものではありません。
女性の薄毛の原因は多岐にわたり、セルフケアだけでは対応しきれないケースも少なくありません。
指でのマッサージとの比較
指で行うマッサージも手軽で有効ですが、かっさには指では得にくい利点があります。
プレートの面やカーブを使うことで均一な圧をかけやすく、より広範囲を効率的に刺激できます。
また、素材によっては特有の心地よさや効果（例：天然石のひんやり感）も加わります。
かっさと指マッサージの比較
| 項目 | かっさマッサージ | 指でのマッサージ |
|---|---|---|
| 刺激の均一性 | 面で捉えやすく均一にしやすい | 力の入れ具合にムラが出やすい |
| 効率性 | 広範囲を一度に刺激しやすい | ピンポイントになりやすい |
| 準備 | プレート、オイル等が必要 | 基本的に不要 |
頭皮用ブラシとの使い分け
頭皮用ブラシはシャンプー時の洗浄補助や、日常的なブラッシングによるマッサージ効果が期待できます。
かっさはより能動的に、特定の部位へ意図した圧をかけやすい点が特徴です。目的や好みに応じて使い分けると良いでしょう。
例えば、シャンプー時はブラシ、リラックスタイムにはかっさ、といった使い分けが考えられます。
クリニックでの専門ケアとの連携
セルフケアはあくまで「予防」や「現状維持」、「軽微な改善」を目的とするものです。
もし、抜け毛が急に増えた、地肌が透けて見える範囲が広がった、セルフケアを続けても改善が見られないといった場合は自己判断せずに専門医に相談することが重要です。
女性の薄毛治療専門クリニックでは医師が診察を通じて薄毛の根本原因を特定し、医学的根拠に基づいた治療（内服薬、外用薬、注入療法など）を提案します。
かっさマッサージは、これらの専門治療の効果を高めるための補助的なケアとして位置づけることができます。
自分に合ったケアを見つけるヒント
大切なのは、ご自身の頭皮や髪の状態、生活スタイルに合ったケアを継続することです。
- まずは試してみる
- 無理なく続けられるものを選ぶ
- 頭皮や髪の変化を観察する
- 専門家の意見を聞く
かっさマッサージを行う上での注意点とリスク
手軽で効果が期待できるかっさマッサージですが、誤った方法で行ったり特定の状況下で行ったりすると、かえって頭皮トラブルを招く可能性があります。
安全に行うための注意点を理解しておきましょう。
やりすぎによる頭皮への負担
「効果を出したい」という思いから力を入れすぎたり、長時間マッサージしすぎたりするのは禁物です。
過度な刺激は頭皮の炎症や赤み、痛み、さらには毛根へのダメージにつながる可能性があります。
マッサージは「気持ちいい」と感じる範囲で行い、時間は1回あたり5～10分程度を目安にしましょう。
皮膚トラブルがある場合の対処法
頭皮に傷や湿疹、炎症や強いかゆみ、化膿などの皮膚トラブルがあるときは、かっさマッサージを行うと症状が悪化する恐れがあります。
マッサージは完全に治癒するまで中止し、必要であれば皮膚科医の診察を受けてください。
使用してはいけないケース
以下のような場合は、かっさマッサージを避ける必要があります。
かっさマッサージを避けるべき状態
| 状態 | 理由 |
|---|---|
| 頭皮の傷・炎症・湿疹 | 症状の悪化リスク |
| 日焼け直後の頭皮 | 炎症を助長する可能性 |
| 体調不良時（発熱など） | 血行促進による悪影響の可能性 |
| 特定の皮膚疾患 | 医師への相談が必要 |
上記以外でも、ご自身の健康状態に不安がある場合は、事前に医師に相談してください。
異常を感じたときの対応
マッサージ中やマッサージ後に強い痛みやかゆみ、赤みや腫れなどの異常を感じた場合は、すぐにマッサージを中止してください。
症状が続く場合や悪化する場合は自己判断せず、速やかに皮膚科医または薄毛治療クリニックに相談しましょう。
かっさマッサージと育毛に関するよくある質問（FAQ）
かっさマッサージは、正しく行えば頭皮環境を整え、育毛をサポートする有効なセルフケアの一つです。
しかし、薄毛や抜け毛の悩みが深い場合や、セルフケアだけでは改善が見られない場合は、専門的な診断と治療が必要です。
薄毛や抜け毛が気になる方やかっさマッサージについて相談したい方は、気軽にクリニックに足を運んでみましょう。
- 効果はどのくらいで実感できますか？
-
効果の現れ方には個人差があります。
マッサージ直後に頭皮が温かくなったり、すっきりしたりといった感覚は得やすいですが、髪質の変化やボリュームアップといった育毛効果を実感するには、数ヶ月単位での継続が必要です。
頭皮環境が整い徐々に変化が現れることを期待しましょう。焦らず、継続することが大切です。
- 毎日行っても大丈夫ですか？
-
毎日行う必要はありません。週に2～3回程度の頻度がおすすめです。
頭皮にも休息が必要です。やりすぎは逆効果になる可能性があるため、ご自身の頭皮の状態を見ながら心地よいと感じるペースで行ってください。
- どんなかっさプレートを選べば良いですか？
-
素材や形状は、ご自身の好みや使いやすさで選ぶのが一番です。
初心者の方は滑らかな陶磁器製や、髪を梳かしやすい櫛型などが扱いやすいかもしれません。
- マッサージ中に痛みを感じたらどうすれば良いですか？
-
すぐに力を弱めるか、マッサージを中止してください。
痛みは力が強すぎるか、頭皮に何らかの問題があるサインかもしれません。無理に続けると頭皮を傷める可能性があります。
滑りが悪い場合は、オイルやローションを追加することも試してみてください。
- クリニックでの治療と併用できますか？
-
併用可能です。ただし自己判断せず、必ず医師にご相談ください。
クリニックでは患者さんの頭皮の状態や治療内容に合わせて、かっさマッサージを含む適切なセルフケア方法をアドバイスしているところも多いです。
治療の効果を高めるためにも、医師の指示に従ってケアを行いましょう。
参考文献
NIELSEN, Arya, et al. The effect of Gua Sha treatment on the microcirculation of surface tissue: a pilot study in healthy subjects. Explore, 2007, 3.5: 456-466.
DUBINSKAYA, Anastasia D., et al. Changes in Microcirculation During Gua Sha Massage. Bulletin of Rehabilitation Medicine, 2023, 22.2: 112-119.
KUMARA, G. U. A.; WADIMUNA, WMDRW; LAKSHMI, A. Vijaya. Cosmetic Benefits of Shirodhara Treatment: A Comprehensive Review of Its Impact on Scalp, Hair and Skin Health.
NIELSEN, Arya. Gua Sha: a traditional technique for modern practice. Elsevier Health Sciences, 2014.
NIELSEN, Arya. ‘Gua Sha’and the Scientific Gaze: Original Research on an Ancient Therapy in a Call for Discourse in Philosophies of Medicine. Union Institute and University, 2007.
SKIBA, Richard. Advances in Cosmetology: Beauty Therapy Technology, Treatments, Sustainability, and Holistic Wellness. After Midnight Publishing, 2025.
DINC, Rasit. Natural Health Sciences: A Comprehensive Guide. CRC Press, 2025.
ENGLISH, Robert S.; BARAZESH, James M. Self-assessments of standardized scalp massages for androgenic alopecia: survey results. Dermatology and therapy, 2019, 9.1: 167-178.
