AGA対策から始める薄毛予防と改善法 | AGA・抜け毛・薄毛治療のAGAメディカルケアクリニック【公式】

AGA対策から始める薄毛予防と改善法

更新日
AGA対策から始める薄毛予防と改善法
監修医師

前田 祐助

AGAメディカルケアクリニック 統括院長

【経歴】

  1. 慶應義塾大学医学部医学研究科卒業
  2. 慶應義塾大学病院 初期臨床研修課程終了
  3. 大手AGAクリニック(院長)を経て、薄毛・AGA治療の2018年AGAメディカルケアクリニック新宿院を開設
  4. 2020年に2院目となるAGAメディカルケアクリニック横浜院を開設
  5. 2023年に3院目となるAGAメディカルケアクリニック東京八重洲院を開設

【資格】

  1. 医師免許
  2. ⽇本医師会認定産業医
  3. 医学博士

【所属学会】

  1. 日本内科学会
  2. 日本美容皮膚科学会
  3. 日本臨床毛髪学会

【症例数】

  1. 3万人以上※
  2. ※2018年5月~2022年12月AGAメディカルケアクリニック全店舗の延べ患者数
もっと見る
前田 祐助

統括院長の経歴はこちら

無料カウンセリングはこちら

髪の毛のボリュームが気になりはじめたとき、AGA(男性型脱毛症)を疑う方が増えています。

実は頭皮の状態や血流の乱れ、ホルモンの働きなど多くの原因が関係している場合があります。

クリニックで専門の医師に相談する治療法はもちろん、毎日の生活習慣やセルフケアでも薄毛予防に役立つ取り組みが可能です。

予防や対策を意識して抜け毛に悩む時間を減らし、健康な髪を育ててみませんか。

AGA(男性型脱毛症)とは何か

髪の毛の悩みを抱える方の中にはAGA(男性型脱毛症)という言葉を耳にした経験があるかもしれません。

男性に多い脱毛症の一種で放置すると進行が進みやすい特徴があります。

予防や対策を始める前にまずはAGAの具体的なメカニズムや症状を知ることが大切です。

AGAの基本的なメカニズム

AGAは男性ホルモンに関係する脱毛症でジヒドロテストステロン(DHT)というホルモンが大きく影響します。

DHTが頭皮環境に影響を与えて髪の毛の成長サイクルを乱れさせるため、薄毛や抜け毛が進行しやすくなります。

DHTはテストステロンが5αリダクターゼによって変換されて生じる物質で、成長ホルモンや血流とも関連が深く、男性特有のパターンで脱毛しやすいといわれています。

AGAが進行しやすい要因

要因関係するポイント特徴
男性ホルモンジヒドロテストステロン(DHT)の増加男性に多い進行度の高さ
遺伝家族の薄毛歴がある進行パターンが似る
血流の悪化頭皮への栄養供給が不十分髪の成長力が弱まる
生活習慣の乱れ睡眠不足、過度な飲酒・喫煙抜け毛が増えやすい

薄毛とAGAの違い

薄毛の原因はさまざまですが、AGAと診断される場合は男性ホルモンの影響が特に強いと考えられます。

単なる「髪が少なくなってきた」という状況ではなく、頭頂部や生え際から薄毛が進行するなど典型的なパターンが見られるのが特徴です。

AGAは放置すると進行しやすいため早期予防と対策が重要になります。

AGAが引き起こす症状

抜け毛の増加は代表的な症状です。特にシャンプー時や枕元に落ちた抜け毛の本数が多いと感じるときは要注意です。

他にも髪のハリやコシが低下したり頭頂部や生え際の地肌が見えやすくなるなどの変化が表れます。

治療が必要な理由

AGAは進行性なので対策をせず放置すると抜け毛がどんどん増え、薄毛が目立ちやすくなります。

クリニックでの治療薬を使った治療や生活習慣の見直しを行うと症状の改善や進行を遅らせる効果が期待できます。

男性に多いお悩みではありますが、女性が男性型脱毛症になるケースもあり、専門医へ相談することが大切です。

AGA対策の基本:原因を知って正しく予防する

AGAを食い止めるには薄毛や抜け毛の原因を把握したうえで予防策を講じることが効果的です。

ホルモンバランスや生活習慣など日々の暮らしの中で見直せるポイントが多くあります。

AGAを引き起こす主な原因

・ホルモンバランスの乱れ
・遺伝的要素
・頭皮の血流不足
・ストレスや睡眠不足、栄養不足

AGAの進行を早める要因例

分類主な内容影響
生活習慣睡眠不足、食生活の乱れ、過度な飲酒・喫煙頭皮の血流が悪化して抜け毛が増えやすい
ストレス精神的負担が持続するホルモン分泌に影響して脱毛を助長
シャンプー強い洗浄力による頭皮への負担頭皮が荒れ、髪の毛が抜けやすくなる
紫外線頭皮へのダメージ抜け毛や薄毛を進行させる要因

予防につながる生活習慣のポイント

髪の毛と頭皮の健康を維持するには十分な睡眠時間や栄養バランスの良い食生活、適度な運動など多くの要素を心がけることが大切です。

血流を促進するために適度な頭皮マッサージを行ったり、ストレスをこまめに発散することも役立ちます。

意識したいポイント

  • 毎日の睡眠時間をしっかり確保する
  • タンパク質やビタミン、亜鉛などの栄養素をバランス良く摂取する
  • 頭皮を清潔に保ちながら皮脂を落としすぎないシャンプーを選ぶ
  • アルコールや喫煙を過度に行わない
  • 運動やストレッチで血流促進を目指す

AGA予防を始めるためのセルフチェック

軽度の抜け毛や薄毛状態で早めに対策を行うと治療効果を実感しやすい可能性があります。

自分でチェックできる点を知っておくと早期発見がしやすくなります。

AGA予防を意識しておきたいチェックポイント

  • シャンプー時の抜け毛の本数や太さ
  • 生え際や頭頂部の髪の毛が細くなっていないか
  • 父親や母方の祖父など、親族に薄毛が多いか
  • 頭皮がかゆい、フケが出やすい
  • 以前より髪が柔らかくボリュームが減った

クリニックでの治療とセルフケアの両立

AGA対策にはクリニックでの治療薬による治療だけでなく、毎日のセルフケアも重要です。

両方を組み合わせることで多くの方が薄毛の進行を遅らせたり、髪の毛の改善を目指しています。

専門医によるAGA治療の流れ

医師が頭皮や髪の毛の状態を診断し、その人の症状や原因に合わせて治療方針を決定します。

主な方法としては内服薬・外用薬・育毛剤を使った治療があり、大阪をはじめ多くの地域で専門クリニックが診療を行っています。

予約をして医師と直接相談すれば治療法や治療薬の副作用なども詳しく解説してもらえます。

代表的なAGA治療薬

治療薬名作用・特徴処方のポイント
フィナステリドDHT(ジヒドロテストステロン)の生成抑制男性型脱毛症の進行抑制に有効
デュタステリド5αリダクターゼをさらに広範囲に抑制フィナステリドより作用が強い
ミノキシジル外用薬血行促進・育毛効果頭皮に直接塗布して使用
ミノキシジル内服薬血管拡張作用で毛髪の成長をサポート医師の処方による服用が必要

毎日のセルフケアが重要

クリニックでの治療はAGA対策の軸ですが、生活習慣を改善しない限り治療効果が出にくい場合があります。

髪の毛の土台となる頭皮が健康でないと治療薬の効果を十分に得にくくなります。

頭皮環境を整えるために意識したい栄養素

栄養素働き多く含まれる食品
タンパク質髪の毛を構成する主成分魚、大豆、卵、肉など
ビタミンB群髪の成長サイクルを助けるレバー、緑黄色野菜、豚肉
亜鉛新陳代謝をサポート牡蠣、牛肉、ナッツ類
ビタミンCコラーゲン生成を促す柑橘類、いちご、ブロッコリー

ストレスや睡眠不足の影響

ストレスはホルモン分泌に影響を与え、血流や成長ホルモンの分泌にも悪影響を及ぼす可能性があります。

睡眠不足も頭皮や毛髪の成長を妨げる要因です。しっかり休養をとり、気軽に相談できるカウンセリングなども活用してください。

クリニック選びのポイント

AGA治療の実績や症例を多く取り扱う専門クリニックを選ぶとスムーズに治療が進むことが多いです。

院内で頭皮診断を行い、髪の状態や血流などをチェックしてくれるクリニックであれば、自身の状態に合った治療プランを提案してくれます。

クリニックを選ぶ際に見たい項目

  • 医師の監修体制(専門医が在籍しているか)
  • 診療メニュー(内服薬・外用薬・その他の治療)
  • 通いやすい立地や予約のとりやすさ
  • 費用や治療期間、無料カウンセリングの有無
  • LINEなどで相談・問い合わせができるか

薄毛予防のための生活習慣とケア方法

日常生活の中には多くの薄毛リスクが潜んでいます。

予防を意識しながら過度な負担を減らすことで脱毛の進行を和らげることができます。

ストレス発散や頭皮ケアだけではなく、喫煙・飲酒、食生活などにも気を配りましょう。

食事のバランスと髪の成長

髪の毛が成長するには多様な栄養素が必要です。

ビタミンやミネラル、タンパク質、亜鉛などを意識的に摂ることが大切です。

特に外食やコンビニ食が多い方は栄養バランスの乱れによって抜け毛が進みやすい可能性があります。

食生活で心がけたいこと

  • 野菜や果物でビタミン・ミネラルを補う
  • 魚や肉、大豆製品などでタンパク質をしっかり摂取する
  • 牛乳やチーズ、牡蠣など亜鉛を含む食品を取り入れる
  • 炭水化物や脂質に偏りすぎない

頭皮ケアで血行を促進

頭皮ケアを行うと髪の成長を支える血流が高まりやすくなります。

強すぎる洗髪や不適切なシャンプーの使用はかえって頭皮を痛めるので、自分の頭皮の状態に合った方法を選んでください。

頭皮ケアの具体的な方法

方法ポイント効果
正しいシャンプー選び低刺激で皮脂を落としすぎない製品を使う頭皮の環境を安定させる
洗髪時のマッサージ指の腹で優しく揉みこむように行う血行促進、リラックス効果
育毛剤の使用ビタミン・ミネラル配合の製品で髪の成長をサポート髪のハリやコシを保ちやすい
頭皮ローション保湿成分配合のローションで乾燥を防ぐ頭皮の健康維持

ストレスや運動不足が及ぼす影響

ストレスによってホルモンバランスが崩れるとDHTが増えやすくなる可能性があります。

さらに運動不足は血流を悪化させ、髪の成長に必要な栄養が届きにくくなるリスクがあります。

体を動かすことでストレスを発散しやすくなり、睡眠の質も向上します。

日常に取り入れたい習慣

  • ランニングやウォーキングなど有酸素運動を週数回取り入れる
  • 日中にリラックスできる時間を確保し、メンタルケアを意識する
  • 定期的に深呼吸やストレッチを行い、自律神経を整える

喫煙や飲酒が髪や頭皮へ与える影響

過度な喫煙は血管を収縮させる作用があり、頭皮への血流低下につながりやすいです。

飲酒に関しても肝臓への負担が大きくなると栄養の代謝が乱れます。

過度な喫煙・飲酒を習慣的に行うと育毛に悪影響を及ぼすおそれがあります。

気をつけたい飲酒・喫煙の影響

行為主な影響注意点
過度な喫煙頭皮の血管収縮による血流低下、ビタミンCや亜鉛などの消耗タバコの本数を減らす努力が重要
大量の飲酒肝機能低下による栄養不良休肝日を設けるなどの対策

AGA治療でクリニックを受診するメリット

進行性の男性型脱毛症に対しては専門医の診断による治療が欠かせません。

自己判断では改善が難しいケースでも医師とのカウンセリングや治療薬の処方により大きな効果を期待できます。

専門クリニックの強み

専門のAGAクリニックでは頭皮の状態や髪の毛の太さなどを精密にチェックし、それをもとに治療プランを提案しています。

内服薬や外用薬だけでなく育毛剤やシャンプーの選び方なども指導してもらえるため、自己流のやり方と比べて治療の成功率が高まりやすいです。

クリニック受診の具体的なメリット

  • 医師が現在の症状に合わせた治療薬を処方してくれる
  • 抜け毛の原因を総合的に診断してもらえる
  • カウンセリングで生活習慣へのアドバイスを受けられる
  • 予約をして定期的に通院し、経過をチェックしてもらえる

治療にかかる費用と期間

AGA治療は保険適用外のケースが多く、費用はクリニックごとに異なります。

治療薬の種類や治療期間、さらに頭皮ケアの追加メニューなどで料金が変わります。

治療開始前にカウンセリングで予算を相談しておくと安心です。

AGA治療の費用例

内容おおよその費用(税込)備考
初回カウンセリング無料または数千円程度クリニックによって異なる
内服薬月数千円〜1万円程度フィナステリドやデュタステリド
外用薬月数千円〜1万円程度ミノキシジル外用薬など
育毛メソセラピー1回2万円〜3万円程度週1回〜数回通院することも

予約や通院の継続が大切

AGA治療は短期間で劇的な改善を目指すものではありません。

髪の毛の成長サイクルを踏まえて数カ月から半年、あるいはそれ以上の期間をかけて改善を図るケースが多いです。

LINEや電話での予約が取りやすいクリニックを探して定期的に通院することがポイントです。

まとめ:AGA対策は早期スタートと継続が鍵

男性型脱毛症(AGA)は進行性の症状なので、抜け毛が気になり始めたと感じたら早めの段階で予防や対策を講じると状態の改善が期待できます。

クリニックで医師に相談して治療薬や育毛剤のサポートを受けつつ、生活習慣の見直しや頭皮ケアを継続することが大切です。

大阪など各地の専門院では男性に限らず女性でも治療を受けられます。

気軽に予約を取って相談し、心強いサポートとともに薄毛の不安を軽減しませんか。

自宅で始められる簡単対策

  • 頭皮マッサージを取り入れる
  • ストレスを発散しやすい趣味や運動を見つける
  • ビタミンや亜鉛を意識した食生活に切り替える
  • 睡眠時間を増やして髪の成長を助ける

クリニック受診を検討したい方

  • 抜け毛が急激に増えた、頭頂部が透けて見える
  • 実績のある専門医に相談したい
  • 育毛剤やセルフケアだけでは効果が十分に得られない
  • 薄毛の原因を本格的に突き止めたい

AGA対策は症状の進行度や原因によって治療法が異なるため、気になったらまずは医師や専門クリニックへ相談してみることをおすすめします。

長期的な視点で治療薬や生活習慣の改善を続けると髪の毛のボリュームが取り戻せる可能性が高まります。

薄毛に悩む方は悩みを先延ばしにせず、早めに対策を始めてみてください。

以上

参考文献

FRITH, Hannah; JANKOWSKI, Glen S. Psychosocial impact of androgenetic alopecia on men: A systematic review and meta-analysis. Psychology, Health & Medicine, 2024, 29.4: 822-842.

LIAMSOMBUT, Somprasong, et al. Sleep quality in men with androgenetic alopecia. Sleep and Breathing, 2023, 27.1: 371-378.

PRIE, B. E., et al. Oxidative stress in androgenetic alopecia. Journal of medicine and life, 2016, 9.1: 79.

VAROTHAI, Supenya; BERGFELD, Wilma F. Androgenetic alopecia: an evidence-based treatment update. American journal of clinical dermatology, 2014, 15: 217-230.

LEROY, Thérèse; VAN NESTE, Dominique. Contrast enhanced phototrichogram pinpoints scalp hair changes in androgen sensitive areas of male androgenetic alopecia. Skin Research and Technology, 2002, 8.2: 106-111.

GUPTA, Sanjeev; GOYAL, Ishan; MAHENDRA, Aneet. Quality of life assessment in patients with androgenetic alopecia. International journal of trichology, 2019, 11.4: 147-152.

前田 祐助

この記事の監修者
AGAメディカルケアクリニック 統括院長

経歴

  1. 慶應義塾大学医学部医学研究科卒業
  2. 慶應義塾大学病院 初期臨床研修課程終了
  3. 大手AGAクリニック(院長)を経て、2018年AGAメディカルケアクリニック新宿院を開設
前田 祐助

詳しくはこちら