AGAセルフチェック 無料で薄毛の進行度を確かめる

髪が薄くなったかもしれない、抜け毛の量が増えた気がするなどAGA（男性型脱毛症）を疑う瞬間がある方は多いです。

ただ、薄毛の要因は人によって異なります。

誤ったケアを続けると進行が早まる可能性があるため、まずは自宅でできるセルフチェックを通じて状況を確かめましょう。

このページではAGAを見極める方法や治療の流れ、予防のポイントなどを豊富な情報とともに紹介します。

薄毛の進行度や原因を知ると適切な対応がとりやすくなるため、気になる方は参考にしてください。

AGAセルフチェックとは

髪のボリュームが減ったと感じてもそれがAGAによるものかどうかを自己判断するのは難しいです。

日常の中で生じる小さな変化から薄毛の傾向を把握する手段として自宅で行うチェック方法は役立ちます。

自身の髪や頭皮を落ち着いて観察すると変化を早期に見つけるきっかけになります。

AGAと薄毛の違いを知る

AGAは主に男性ホルモンの影響や遺伝的要因などにより、頭頂や前頭部を中心に髪が薄くなる状態を指します。

一方、女性の薄毛やストレスによる脱毛症などは原因が異なることが多いです。

AGAの特徴を理解すると他の脱毛症かどうかの目安をつかみやすくなります。

以下に示すような点が男性型脱毛症で見られやすい傾向です。

• 前頭部（生え際）が後退する
• 頭頂部やつむじ周辺が薄くなる
• 抜け毛が太い毛から細い毛に変化して産毛のようになる
• 進行する傾向がある

AGAとその他の脱毛症の特徴

脱毛症の名称	特徴	原因の例
AGA（男性型脱毛症）	前頭部や頭頂部の進行的な薄毛	男性ホルモン、遺伝
円形脱毛症	一部分が円形状に脱毛	免疫異常、ストレス
びまん性脱毛症	頭髪全体が均一に薄くなる	ホルモンバランスの乱れ、栄養不足
牽引性脱毛症	髪を強く結ぶことで局所的に抜ける	ヘアスタイルによる頭皮負荷

抜け毛のパターンや進行の仕方が異なるため、セルフチェックの段階で大まかな見分けができます。

ただ、自己判断だけでは誤りが生じる可能性があるので注意してください。

家族に薄毛の方がいるか確かめる

AGAは遺伝的要因が大きいとされています。

特に母方（母親の家系）からの遺伝が影響するといわれますが、父方の家系に薄毛の方が多い場合も油断できません。

家族内での薄毛を把握する指針

• 母方の祖父や叔父に薄毛の人が多い
• 父方の家系にも同様のパターンがある
• 親族で若いうちから髪が細くなった経験がある

このような傾向がある場合にはAGAの発症リスクが高まることが考えられます。

AGAセルフチェックで注目するポイント

髪や頭皮に現れる変化に気づくことが大切です。

自宅で行う際は鏡を用いて前頭部と頭頂部を毎日観察すると比較がスムーズになります。

照明の下で頭皮がどのくらい透けて見えるか、抜け毛の太さや量などを確認すると薄毛が進行していないか把握しやすいです。

• 頭頂部を上から撮影し、数日後や数週間後に比較する
• 髪の分け目が広がりやすくなっていないか観察する
• 抜け毛が極端に細くなっていないかチェックする
• 寝起きやシャンプー時の抜け毛の本数が増えていないか見てみる

身近なタイミングで観察する利点

タイミング	確認できる内容
起床時	枕やシーツに落ちた抜け毛の量
入浴時	シャンプー時に指に絡まる髪や排水口の毛量
スタイリング時	分け目や生え際の後退具合
外出時	紫外線が頭皮に直に当たるかどうか

このように生活の中でチェックできる場面は多いです。

早めの段階で違和感を覚えたら、専門クリニックに相談を検討してください。

自宅セルフチェックの注意点

目視による観察は気軽に行えますが、抜け毛や頭皮の状態を見落とす可能性があることにも注意が必要です。

自己判断に頼りすぎず、進行性の薄毛を感じたら早期に医師や専門クリニックを受診する選択肢も大切です。

• AGA以外の脱毛症も存在するため確定診断は医師が行う
• 自己流の育毛剤で対策しても改善しないことがある
• 薄毛が急激に進む場合は別の疾患の可能性もある

AGAの原因と進行メカニズム

AGAは男性ホルモンの影響や生活習慣の乱れなど複数の要素が絡み合って発症するといわれます。

進行すると髪が細くなり、抜け毛の量が増える傾向があります。

適切な治療を行わないまま放置すると薄毛が広がるリスクが高まります。

男性ホルモンと5αリダクターゼ

男性ホルモンのテストステロンは頭皮の5αリダクターゼという酵素と結びつくとDHT（ジヒドロテストステロン）に変換されます。

DHTは毛母細胞に対して発育を抑制するメッセージを送りやすい性質があり、毛髪が十分に成長しないまま抜けていく状態を招きます。

男性ホルモンと5αリダクターゼの関係

要素	概要
テストステロン	男性的特徴を形成するホルモン
5αリダクターゼ	テストステロンをDHTに変換する酵素
DHT（ジヒドロテストステロン）	毛髪の成長サイクルを短縮させる要因の1つ

このようなホルモンの働きがAGAの大きな原因です。

遺伝的要因と生活習慣

遺伝はAGAの可能性を高める主要な要因と考えられますが、生活習慣も見逃せません。

不規則な食事や睡眠不足、ストレス過多などが重なるとホルモンバランスが乱れやすくなります。

• 脂質の多い食事ばかりで野菜やタンパク質が不足する
• 睡眠時間が短く、休息を十分にとれない
• 喫煙や過度の飲酒により血行が悪化する
• 強いストレスによりホルモンバランスが乱れる

これらの要因が頭皮環境を悪化させると髪の成長が阻害される可能性があります。

AGAの進行プロセス

抜け毛が増えて髪が細くなり始めると前頭部や頭頂部の地肌が目立ちやすくなります。

進行するとM字型、O字型、U字型など、薄毛のパターンがはっきりしてくる傾向があります。

代表的なAGAの進行パターン例は次の通りです。

AGA進行パターン例

進行型	特徴
M字型	生え際が左右から後退していく
O字型	頭頂部（つむじ）が薄くなっていく
U字型	前頭部全体が後退し、中央にも広い薄毛が出現する

ある程度進行すると改善に時間がかかるため早めの対応が重要です。

早期発見・早期対処の重要性

AGAは進行性の脱毛症です。症状が軽度のうちに治療や生活習慣の改善を始めると髪の状態を維持しやすくなります。

放置すると治療が長期化することが多いため、セルフチェックで早めに異変を捉えたら医師の診察を検討してください。

• 薄毛が目立ち始める前に予防的なケアを行う
• 生活改善によって頭皮環境を整えて進行を遅らせる
• 早期治療ならばAGA治療薬の効果が出やすい場合がある

AGAの専門クリニックでの診断と治療

自宅で行うセルフチェックはあくまで参考です。

薄毛を進行させないためには医師や専門クリニックの診断が大切です。

正確な原因を突き止めて治療方針を決めることで効率的に髪のボリュームを取り戻す可能性が高まります。

診断から治療開始までの流れ

専門クリニックでは問診や頭皮の状態チェック、血液検査などを行ってAGAかどうかを総合的に判断します。

診断が確定すれば患者さんの症状や生活スタイルに合わせた治療が始まります。

専門クリニック受診までのステップ

ステップ	概要
予約	電話やオンライン予約システムを利用
問診	抜け毛の状況、生活習慣、家族歴などをヒアリング
頭皮チェック	スコープやマイクロスコープで毛髪状態を確認
血液検査	ホルモン値や体の健康状態を調べる
治療方針決定	診断結果をもとに治療計画を立案
治療開始	内服薬や外用薬、植毛などを選択

このように、医師とのカウンセリングを受けて自分に合った治療法を決めるのが基本です。

AGA治療薬の種類と特徴

AGAの代表的な治療薬にはフィナステリドやミノキシジルがあります。

フィナステリドは5αリダクターゼの働きを抑え、DHTの生成量を減らしてAGAの進行を遅らせる内服薬です。

ミノキシジルは頭皮の血行を促進して発毛を助ける外用薬として使われます。

• フィナステリド：主に進行抑制を期待する
• ミノキシジル：血行促進による発毛効果を期待する
• 併用治療：進行抑制と発毛促進の効果を高める

その他の治療法とカウンセリング

内服薬や外用薬に加えて、育毛メソセラピーや自毛植毛などを取り入れる例もあります。

症状が進行している方や早い改善を求める方は複数の治療法を組み合わせることを検討するケースがあります。

• 自毛植毛：後頭部などの毛髪を移植して自然な髪の状態を目指す
• 育毛メソセラピー：頭皮に成長因子などを直接注入する
• 血液検査とカウンセリング：治療方針を細かく調整し生活指導を行う

医師と相談を重ねることで自身のAGAに合った治療プランを見つけることができます。

オンライン診療の活用

仕事や育児が忙しく、来院が難しい方にはオンライン診療があるクリニックもあります。

スマートフォンやPCを使って医師と相談して治療薬を自宅に送ってもらう形で治療を継続する例も増えています。

• 遠方に住んでいて通院が困難な方
• 忙しくてクリニックの診察時間に通えない方
• 誰にも知られずに治療を続けたい方

オンライン診療であっても定期的に医師のアドバイスを受けることが大切です。

AGAの予防やセルフケアのポイント

薄毛を進行させないためには生活習慣の見直しやストレスの軽減が大切です。

クリニックでの治療に加えて日々のケアを丁寧に行うと髪の状態をより良く維持できる可能性があります。

頭皮環境を整える基本

髪と頭皮は日々の生活習慣に大きく左右されます。

成長サイクルを健全に保つには頭皮を清潔に保つことや十分な栄養摂取が重要です。

• 洗髪時は頭皮をマッサージするように洗い、皮脂の詰まりを落とす
• 適度な保湿と皮脂コントロールで頭皮の乾燥やベタつきを防ぐ
• ビタミンやたんぱく質などを含むバランスの良い食事を心がける
• 深い睡眠を確保して髪の回復を促す

髪に良い栄養素

栄養素	主な食品	期待できる効果
タンパク質	肉、魚、大豆製品	髪や頭皮の元となる
ビタミンB群	レバー、卵、緑黄色野菜	頭皮の血行促進を助ける
ビタミンC	柑橘類、イチゴ、ブロッコリー	コラーゲン生成を支える
亜鉛	牡蠣、牛肉、ナッツ類	髪の合成にかかわる酵素を活性化

頭皮環境が整うとAGAの進行を緩やかにする手助けが期待できます。

ストレスとホルモンバランス

慢性的なストレスはホルモンバランスを崩し、血行不良を引き起こす場合があります。

その結果、抜け毛が増えることや頭皮が敏感になることがあります。

ストレス対策としては以下のような方法があります。

• 早めの就寝を心がけて睡眠時間を確保する
• ウォーキングやヨガなどの軽い運動でリフレッシュする
• 趣味や休日のレジャーを楽しむ
• 家族や友人、医師などに悩みを相談する

タバコや飲酒との付き合い方

喫煙は血管を収縮させて頭皮への栄養供給を滞らせる可能性があります。

また飲酒量が多いと肝臓への負担が高まり、髪の生成に必要な栄養素の吸収が低下するかもしれません。

節度を守った生活を心がけると髪への悪影響を減らせます。

タバコやお酒の注意点

習慣	頭皮への影響	対処法
喫煙	血行不良、毛根への栄養不足	禁煙や本数を減らす
大量の飲酒	栄養の代謝異常、ホルモンバランスの乱れ	適量を守り水分補給を十分に行う

AGA対策としておすすめのヘアケア

市販のシャンプーや育毛剤のなかには頭皮環境を良好に保つ成分が含まれているものがあります。

使う際は次のような観点を持つと良いです。

• 刺激が少ないアミノ酸系シャンプーなどを選ぶ
• ノンシリコンシャンプーで毛穴詰まりを抑える
• 育毛成分や保湿成分が配合されたタイプを検討する

ただしこれらはあくまで補助的な対策です。AGAが進行していると感じたら治療薬を含めた専門的なサポートを検討してください。

以上

参考文献

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