前田 祐助
AGAメディカルケアクリニック 統括院長
【経歴】
- 慶應義塾大学医学部医学研究科卒業
- 慶應義塾大学病院 初期臨床研修課程終了
- 大手AGAクリニック（院長）を経て、薄毛・AGA治療の2018年AGAメディカルケアクリニック新宿院を開設
- 2020年に2院目となるAGAメディカルケアクリニック横浜院を開設
- 2023年に3院目となるAGAメディカルケアクリニック東京八重洲院を開設
【資格】
- 医師免許
- ⽇本医師会認定産業医
- 医学博士
【所属学会】
- 日本内科学会
- 日本美容皮膚科学会
- 日本臨床毛髪学会
【症例数】
- 3万人以上※
- ※2018年5月～2022年12月AGAメディカルケアクリニック全店舗の延べ患者数
髪のボリュームが減ってきた、または抜け毛が増えたと感じると将来的なはげへの不安を抱きやすいです。
多くの方が「シャンプーを変えれば何とかなるのでは」と考えますが、やみくもに商品を選ぶだけでは頭皮への刺激が強くなる場合もあります。
ここでは育毛や抜け毛対策の観点から成分選びや洗い方を含めた総合的なケアを詳しく解説します。
はげ予防シャンプーを選ぶ前に知っておきたいこと
頭皮の環境と髪の状態は毎日のシャンプーを含むヘアケア次第で大きく変わります。
はげ予防のためには、「頭皮を優しく洗浄する」「必要な成分を配合したシャンプーを使用する」「皮脂の量をコントロールする」といったポイントが重要です。
髪や頭皮の悩みを抱える方はまず自分の頭皮状況を見極めると同時に、はげ予防シャンプーを選ぶ基本を把握してください。
頭皮トラブルが及ぼす抜け毛リスク
頭皮が硬くなっている、フケが増えている、かゆみがあるなどの症状は抜け毛の原因になりやすいです。
男性だけでなく女性でも頭皮のコンディションが悪化すると薄毛に悩むことが増えます。
はげ予防シャンプーを選ぶ段階でこれらのトラブルを抑える手助けになる成分を確認しましょう。
頭皮の皮脂バランスとシャンプーの洗浄力
シャンプーで頭皮の皮脂を落としすぎると乾燥や刺激の原因になり、逆に皮脂量が増えすぎると毛穴を詰まらせるおそれがあります。
アミノ酸系のやさしい洗浄力を選ぶことで頭皮のうるおいを保ちながら汚れを落とすことができます。
はげ予防シャンプーに含まれやすい成分の特徴
はげ予防シャンプーには頭皮のかゆみやフケを抑える成分、髪にハリやコシを与える成分、皮脂汚れを穏やかに洗浄する成分などが配合されることが多いです。
刺激の少ないものを選ぶと頭皮のトラブルを減らしやすくなります。
頭皮の悩みを把握する方法
・抜け毛の量が急激に増えていないか
・頭皮にかゆみやフケが出ていないか
・髪が細くなったりハリがなくなったりしていないか
・前頭部や頭頂部のボリュームダウンを感じないか
上記をセルフチェックしたうえで、はげ予防シャンプーを導入するかどうかを検討するとよいでしょう。
シャンプータイプごとの主な特徴
| シャンプータイプ | 洗浄成分の系統 | 特徴 |
|---|---|---|
| アミノ酸系 | グルタミン酸系など | 刺激が少なく頭皮に優しい。保湿力が高く薄毛の悩みを抱える方に適している場合が多い |
| 高級アルコール系 | ラウリル硫酸Naなど | 洗浄力が比較的強い。スタイリング剤を多用する方に向いているが頭皮が敏感だと刺激が大きい場合あり |
| ベタイン系 | コカミドプロピルベタイン | 泡立ちがよいが刺激は少なめ。アミノ酸系と組み合わせて使われることも多い |
| 石鹸系 | 石鹸成分 | さっぱりと洗い上げる。アルカリ性のため人によっては乾燥を感じることがある |
上表のように、はげ予防を意識したシャンプーはアミノ酸系やベタイン系が多いです。
頭皮環境を健やかに保ちたい場合は洗浄力だけでなく保湿力も意識してください。
シャンプーの成分と頭皮環境との関係
はげ予防に役立つシャンプーを選ぶには成分表をしっかり見ることが大切です。
成分の組み合わせ次第で得られる効果が変わるため配合されている有効成分だけでなく洗浄成分の種類や保湿成分の有無もチェックしてください。
頭皮環境が整うと毛穴が清潔になり、抜け毛を抑えやすくなります。
代表的な育毛成分とその働き
| 成分名 | 働き |
|---|---|
| ピロクトンオラミン | フケやかゆみの原因菌を抑える |
| グリチルリチン酸2K | 頭皮の炎症を鎮め、かゆみを抑制する |
| コラーゲン由来成分 | 頭皮や髪にうるおいを与え、ダメージを補う |
| センブリエキス | 血行を促進して毛根を活性化し、髪の発育をサポート |
| アロエベラエキス | 保湿作用で頭皮を健やかな状態に保つ |
このほか馬油由来成分や植物由来オイルを配合したシャンプーは頭皮に潤いを与えやすく、乾燥によるトラブルを軽減するのに一役買います。
肌が弱い人向けのシャンプー選びのポイント
刺激を抑えたい方はアミノ酸系に注目してください。
アミノ酸は髪の毛や頭皮を構成するタンパク質に近い性質を持っており、頭皮へのダメージが少なく済む傾向があります。
また、医薬部外品のシャンプーを活用することで有効成分の働きを得やすくなります。
ただし、医薬部外品といっても全てが頭皮に合うわけではありません。実際に使ったときの感触やかゆみの有無を確認しながら選びましょう。
成分表を見るときの注意点
・洗浄成分の種類（アミノ酸系、高級アルコール系など）
・保湿成分や頭皮ケア成分がどのように記載されているか
・刺激の強い石油系界面活性剤の有無
複数の成分が配合されるものほど特定成分だけではなく総合的に判断することが大切です。
頭皮と髪に良い洗い上がりを求めるための比較
| 洗い上がり | 特徴 | 向いている人 |
|---|---|---|
| しっとり | 保湿成分が豊富で乾燥しにくい | 乾燥肌、髪のパサつきが気になる方 |
| さっぱり | 洗浄力がやや強めで皮脂汚れを落としやすい | 皮脂量が多い、ワックスなどを多く使う方 |
| バランス型 | 洗浄力と保湿力の両面を程よくカバーしてくれる | 乾燥と脂性どちらにも偏らず調整したい方 |
洗い上がりの好みは人によって違いますが、はげ予防の観点からは頭皮への刺激が少なく、保湿力のあるものが好まれます。
皮脂の多さなど自分の頭皮状態に合わせて選ぶと失敗が少なくなるでしょう。
■使い心地に直結しやすい要素
- 泡立ちの速さときめ細かさ
- 洗い流したあとの髪と頭皮の感覚
- 香りの強さや残り方
- 頭皮がヒリヒリしないかどうか
これらを気にして選んでおくと日々の使用でストレスを感じにくくなり、長く続けやすいです。
薄毛の原因とアミノ酸系シャンプーの役割
薄毛が進行する原因は男性ホルモンの影響、頭皮の炎症、皮脂や汚れの蓄積などさまざまです。
アミノ酸系のはげ予防シャンプーは頭皮の汚れを適切に落としながらうるおいを維持しやすく、薄毛の原因といわれる頭皮環境の乱れを減らす働きが期待できます。
薄毛・抜け毛の代表的な要因
| 要因 | 具体的な影響 |
|---|---|
| DHT（ジヒドロテストステロン） | 男性ホルモンが変化して頭髪の成長を抑制する |
| 皮脂過多 | 毛穴が詰まりやすくなり抜け毛の原因となる |
| 頭皮の血行不良 | 髪の発育に必要な栄養が十分行き渡らず髪が細くなったり抜けたりする |
| 頭皮の炎症 | 赤みやかゆみで毛穴がダメージを受ける可能性が高まる |
DHTの増加によるAGA（男性型脱毛症）の進行を予防するにはクリニックで治療を受けることも検討しつつ、日々のシャンプーで頭皮環境を整えておくことが大切です。
アミノ酸系シャンプーが頭皮にやさしい理由
アミノ酸系洗浄成分は髪や頭皮を構成するタンパク質と近い性質を持っています。
界面活性剤の中でも刺激が比較的マイルドで皮脂を落としすぎず必要な分のうるおいを保ちやすいといわれます。
薄毛予防に取り組む方がシャンプーを選ぶ時にはまず候補に入れやすい洗浄成分です。
■アミノ酸系シャンプーが適しているケース
- 頭皮が乾燥しやすくフケやかゆみが生じる
- 髪が細くてパサつきが気になる
- 肌が弱く、刺激の強いシャンプーだと荒れやすい
軽めの洗浄力だからといって皮脂が多い人に向かないわけではありません。
時間をかけてしっかり洗えば汚れは落とせるので、髪や頭皮へのダメージを減らしながら清潔に保つことが可能です。
AGAを疑ったら治療も視野に入れる
シャンプーだけでは抜け毛をすべて解決できない場合があります。
抜け毛の原因がAGAなどのホルモン要因に強く関連している場合は治療薬の使用やクリニックでの診察が大切です。
アミノ酸系シャンプーで日常の頭皮環境を整えながら必要に応じて専門医に相談すると、より早く対策に取り組めます。
頭皮の状態を把握する目安
| 観察するポイント | 観察方法 |
|---|---|
| 髪の太さ | 以前よりも細くなっていないか |
| 生え際の形 | おでこの後退やM字部分が広がっていないか |
| 頭頂部の地肌 | 髪のボリュームが落ちて地肌が透けていないか |
| かゆみやフケ | 頭を触ったときにかゆみを感じる、フケが落ちないか |
毎日のケアに加え、自分の頭皮や髪の状態を継続的に確認して早期に対策してください。
正しいシャンプー方法で抜け毛対策をする
はげ予防シャンプーを使っていても洗い方が乱暴だったりすすぎが不十分だったりすると頭皮環境を悪化させる可能性があります。
正しいシャンプー方法で抜け毛を減らし、健康的な髪を育てやすい土台をつくることを意識してください。
シャンプー前に行う準備
洗髪前にはブラッシングを行うと髪の汚れが浮き上がりやすくなります。
ぬるま湯で１分ほど予洗いをしてスタイリング剤やほこりをある程度落としておくとシャンプー時の泡立ちが向上します。
| 項目 | ポイント |
|---|---|
| ブラッシング | 頭皮を傷つけないようにやさしく行い髪の絡まりを解く |
| 予洗い | 38℃前後のぬるま湯でしっかり髪全体を濡らす |
| シャンプー量 | 髪の長さや量に合わせて適量を調整する |
| 泡立て | 手のひらでよく泡立ててから頭皮にのせる |
頭皮ケアでは、予洗いを省略しがちですが、十分な予洗いを行うと頭皮と髪の汚れが落ちやすくなるため抜け毛対策に効果的です。
正しいシャンプーの流れ
- お湯で髪と頭皮を十分に湿らせる
- シャンプーを手のひらで軽く泡立てる
- 指の腹で頭皮をマッサージするように洗う
- 耳の後ろや襟足、頭頂部は特に丁寧に洗う
- すすぎ残しがないように2～3分程度しっかり流す
爪を立てると頭皮を傷つけるので指の腹を使ってやさしく洗ってください。
すすぎ残しがあると毛穴が詰まり、抜け毛やかゆみの原因になりやすいです。
温度や乾かし方の注意点
シャンプーの後はタオルドライをしてからドライヤーで根元まで乾かしてください。
髪を自然乾燥させると頭皮が蒸れやすく菌が繁殖しやすくなります。
ドライヤーの温度は中～弱くらいにして、髪から20cm程度離すとダメージを減らせます。
洗髪のときに気をつけたい主なポイント
| ポイント | 理由 |
|---|---|
| シャンプーの温度 | 高すぎると頭皮の乾燥を促し、低すぎると汚れが落ちにくい |
| ゴシゴシ洗わない | 摩擦によって髪のキューティクルが剥がれてダメージを受ける |
| すすぎを丁寧に | 残ったシャンプー成分が頭皮に刺激を与えたりフケを生じさせたりする |
| 頻繁すぎる洗髪 | 必要以上に皮脂を取り去ってしまい逆に皮脂分泌が増える場合がある |
正しいシャンプー方法を身につければ、はげ予防シャンプーの効果をより実感しやすくなります。
シャンプー以外の頭皮ケアと医薬部外品の活用
はげ予防はシャンプー選びに加えて日常生活でのケアも欠かせません。
頭皮ケアは習慣づけが大切で、適度な睡眠や栄養バランスを維持し、喫煙や過度な飲酒を控えることで髪の毛の成長をサポートしやすくなります。
さらに、育毛剤など医薬部外品を併用すると効果を得やすいケースがあります。
育毛剤とシャンプーの併用
| 項目 | 期待できる効果 |
|---|---|
| 育毛剤 | 血行促進や頭皮の炎症抑制、有効成分の浸透 |
| シャンプー | 汚れや皮脂を落とし、頭皮を清潔に保つ |
| 併用 | 頭皮環境を整えながら有効成分が浸透しやすい土台を作る |
頭皮が汚れている状態だと育毛剤の有効成分が浸透しにくいため、シャンプーで清潔な状態にしてから育毛剤を塗布するのが一般的です。
内側からのケアも重要
髪の毛の成長にはたんぱく質や亜鉛、ビタミンなどが必要です。
外側からのケアだけでなく日頃の食事で栄養バランスを整えると、髪に栄養が届きやすくなります。
野菜や果物、魚、肉、豆類などをバランスよく摂取することを心がけましょう。
■頭皮ケアで心がけたい生活習慣
- 毎日しっかり睡眠を取る（6～7時間が目安）
- ストレスをため込みすぎない
- 適度な運動で血行促進
- アルコールやタバコの量を控える
抜け毛を防ぎ髪を健やかに伸ばすには頭皮と身体の両面から取り組むことが大切です。
医薬部外品シャンプーを使うメリット
医薬部外品シャンプーは厚生労働省が効能を認めた成分を一定の濃度で含むシャンプーです。
フケやかゆみの改善、頭皮環境の正常化などを目的とした成分が配合されやすく、薄毛予防の一助になります。
ただし医薬品ではないため全ての人に即効性があるわけではありません。必要に応じて育毛剤やAGA治療も視野に入れてください。
男性だけじゃない女性の頭皮トラブルにも
はげ予防シャンプーは男性のみならず、女性にも役立ちます。
女性の場合は出産やホルモンバランスの変化、過度なダイエットなどが原因で抜け毛が増えることがあります。
シリコンの使いすぎによる毛穴詰まりが起きたり、過度のカラーリングで頭皮が荒れたりするケースも少なくありません。
女性用に特化した成分が配合されたシャンプーも多いですが、本質的には頭皮や髪にとって刺激が少なく保湿力があることが大切です。
女性の薄毛の特徴
| 特徴 | 男性との違い |
|---|---|
| 全体的にボリュームが減る | 部分的ではなく髪全体が細くなり地肌が透けて見える |
| ホルモンバランスの影響を受けやすい | 出産後に抜け毛が増えるなど特有のサイクルがある |
| ダメージによる影響が出やすい | カラーやパーマ、スタイリング剤で頭皮が荒れやすい |
女性がはげ予防シャンプーを使う場合、アミノ酸系やベタイン系のやさしい成分が向いています。
フケや乾燥によるかゆみが気になるなら保湿成分の多い製品を選んでください。
■女性が気をつけるべき頭皮ケアのポイント
- 過度なダイエットを避け、髪に必要な栄養素を摂る
- ホルモンバランスを整えるために睡眠と休息をきちんととる
- 髪を結ぶときに強く引っ張らない
- カラーやパーマの頻度を調整し、頭皮を休ませる
こうした基本を守りながらシャンプーを適切に選ぶと長期的な抜け毛対策につながります。
頭皮マッサージの効果
頭皮を指の腹でやさしくマッサージすると血行が促進しやすくなり、髪の成長を助ける可能性があります。
育毛剤と併用すると成分の浸透をさらに高めることが期待できるため男女ともに取り入れるとよいでしょう。
AGA治療とクリニックのサポート
シャンプーを変えて対策を行っても抜け毛が進む場合はAGAの進行が疑われることがあります。
AGA（男性型脱毛症）は遺伝やホルモンの影響が大きく、進行性であるため放置すると薄毛の範囲が拡大する可能性があります。
プロペシア（フィナステリド）やデュタステリドなどの治療薬を活用すると髪が抜ける原因物質であるDHTを抑制できます。
クリニックを受診するメリット
| メリット | 内容 |
|---|---|
| 専門医による診断 | 抜け毛や薄毛の原因を特定し、最適な治療プランを提示できる |
| 治療薬の処方 | 市販で購入できない有効成分を適切に使用できる |
| 定期的なフォロー | 経過観察や頭皮チェックにより状況の変化に早期対応しやすい |
| カウンセリングの実施 | 生活習慣や食事指導を含め、総合的なケアをサポートしてくれる |
治療を受けながらはげ予防シャンプーや育毛剤を併用する形で頭皮環境を維持すると、さらに効果を実感しやすくなる可能性があります。
■AGA治療を検討すべき症状の一例
- 生え際が急激に後退している
- 頭頂部が透けて見えるほど髪が薄くなっている
- 父母両方またはどちらかの家系に薄毛の方が多い
- シャンプーや育毛剤を使っているのに改善が見られない
こうした場合はできるだけ早めに受診し、治療薬の検討を含めたアドバイスを受けるとよいでしょう。
オンライン診療の活用
通院が難しい方や地方在住の方はオンライン診療を利用してAGA治療薬を処方してもらう方法もあります。
スマホやパソコンからのビデオ通話で医師に相談でき、薬は自宅に配送されるため忙しい方でも治療に取り組みやすいです。
まとめ
はげ予防シャンプーは頭皮を清潔にしながら必要な成分を補給し、抜け毛を予防する上で大きな助けになります。
アミノ酸系やベタイン系など刺激の少ない洗浄成分を選んで頭皮にやさしいケアを続けることが重要です。
ただし、シャンプーだけで抜け毛が完全に収まらない場合はAGA治療を検討したり育毛剤を併用したりすることで、より総合的に薄毛対策を行えます。
男性に多いAGA以外にも女性のホルモンバランスの乱れや生活習慣の影響で抜け毛が発生するケースがあります。
自分の頭皮状態や髪質に合わせて生活習慣や食事の見直しも行いながらヘアケアを続けると健康的な髪を保ちやすくなります。
何よりも毎日のケアを無理なく続けることが大切です。継続的に取り組むことで、はげ予防シャンプーの恩恵を感じやすくなるでしょう。
以上
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