薄毛高校生の原因は何？AGAに発展する前に対策を知ろう

若いのに髪の量が少なくなったかもしれない…という不安を抱える高校生は増えています。

10代の薄毛は過剰なストレスや生活習慣の乱れだけでなく、AGA（男性型脱毛症）の可能性も否定できません。

学校生活や友人関係の中で抜け毛や頭皮の状態が気になる状況は大きな悩みになります。

この記事では頭皮環境を改善し、進行を予防する方法について医療機関の視点から解説します。

高校生の薄毛はなぜ起こる？

10代で「髪が薄くなってきた気がする」と感じる高校生は珍しくありません。

若い世代にも見られる薄毛はストレスや睡眠不足、思春期特有のホルモンバランスの乱れなどが原因となる可能性があります。

自分に合わないシャンプーを使って頭皮を傷めている場合や、過度にヘアスタイルを整えようとするあまり頭皮への負担が増えているケースも見受けられます。

高校生の時期は成長と学業、友人関係など多くの要素が重なり、体や心に大きな影響を及ぼすことがあります。

髪の毛もその影響を受けるため、放っておくと進行が早まりやすい点に注意が必要です。

思春期のホルモンバランスと頭皮への影響

思春期には男性ホルモンと女性ホルモンの分泌量が変化し、体全体が急速に成長します。

男性であればテストステロンの分泌が増えて皮脂の分泌が活発になります。

頭皮に皮脂が多くたまると毛穴が詰まりやすくなり、髪の成長に悪影響をもたらす可能性があります。

特に額の生え際や頭頂部付近は皮脂の分泌が多い傾向があるため注意してケアすることが大切です。

男性ホルモンと女性ホルモンの働き

髪の毛が細くなる、量が減るといった症状は男性ホルモンの影響を受けることが多いといわれています。

10代であってもホルモンバランスによっては脱毛症状が進むことがあるため、定期的に頭皮の状態を確認して自分の髪がどう変化しているかを見つめ直す意識が必要です。

思春期に押さえたい生活面の注意

• 夜更かしを控え睡眠時間をしっかり確保する
• 栄養バランスの良い食事を摂る（タンパク質やビタミン・ミネラルなど）
• 頭皮を清潔に保つヘアケア習慣を身につける
• ストレスを過度に溜め込まず趣味や軽い運動などで気分転換を図る

思春期からのケアは早すぎることはありません。将来の髪や頭皮環境を良い方向に保つためにも日常的にできることを意識しながら進めていくことが重要です。

ストレスによる血行不良と髪の成長への影響

10代の頃は勉強や部活動、友人との関係に悩みがちです。強いストレスを受けると自律神経が乱れ、血行不良が起こりやすくなります。

頭皮への血流が十分でないと毛根への栄養が届きにくくなり、髪の成長を阻害して抜け毛が増える可能性があります。

特に長期的なストレスは髪のサイクルを乱す要因になり得るので早い段階で対策を考えることが大切です。

ストレスが引き起こす悪影響の一例

高校生がストレスを発散しにくい環境にあると感じる場合、相談できる大人や医師に気軽に助言を求めるのも方法のひとつです。

可能性としてはカウンセリングを受ける、適度な運動を取り入れるなど自分に合ったストレス対策を見つけることが髪や頭皮の健康にもつながります。

日常生活の乱れがもたらす頭皮環境の悪化

食事内容が偏っている、就寝時間が深夜にずれ込む、長時間スマホをいじるなどの生活習慣の乱れも薄毛の原因につながります。

髪の毛はタンパク質やビタミン、亜鉛などの栄養素を材料にして成長します。

食事量が十分でも炭水化物や脂質ばかりで栄養が偏ると毛髪が弱くなり、抜け毛につながります。

睡眠不足も成長ホルモンの分泌を妨げて頭皮環境を悪化させる恐れがあります。

高校生が見直したい生活習慣

• 朝食を抜かず栄養バランスを意識した食事を1日3回摂る
• 部活動やアルバイトのあとも夜更かししない
• スマホやゲームなど目の疲れが蓄積する行為を長時間続けない
• 適度な運動を取り入れて血行を改善する

生活習慣の乱れは頭皮だけでなく全身の健康にも関係しています。

健康的な体を保つことは髪の成長を支える土台を整えることにもつながります。

AGA（男性型脱毛症）の可能性

高校生という若い時期にも関わらず前髪やつむじ周辺が後退したり薄くなったりする場合、AGA（男性型脱毛症）を発症している可能性があります。

AGAは遺伝的要因に加えて男性ホルモンの影響やストレスなどで進行しやすくなります。

思春期から20代前半にかけて症状が見られる場合もあり、早期に対策を取ることで進行を抑えられる可能性があります。

AGAを疑う特徴的な兆候

高校生が「ハゲかもしれない」と自分で悩み始める前にクリニックや医師に相談すると早期の対策を講じやすくなります。

AGA治療薬などの方法は未成年の場合慎重に考える必要がありますが、専門家に頭皮写真を見てもらうだけでも有益です。

AGAの仕組みと高校生にも起こる理由

AGAは男性型脱毛症のことであり、髪の成長サイクルが乱れる代表的な脱毛症です。

男性ホルモンのテストステロンが酵素と結びつくことでジヒドロテストステロン（DHT）へ変換され、これが毛根に作用し脱毛を誘発します。

高校生は思春期を通じてホルモン分泌が活発になるため、この仕組みによりAGAが発症してしまう場合があります。

ジヒドロテストステロン（DHT）の影響

DHTは髪の成長期を短くして休止期を長くするために抜け毛を増やす働きをもたらすことがあります。

この作用が頭頂部や生え際周辺に集中すると、いわゆるハゲの形が明確になりやすいです。

DHTの生成量は個人差が大きく、遺伝的に受け継がれている場合には10代のうちから進行してしまう可能性があります。

ホルモンバランスを整えるために

男性ホルモンを減らすことは難しいですが、生活習慣を見直すことでAGAの進行を遅らせることが期待できます。

10代のうちにこうした対策を始めると高校卒業後の髪の状態が大きく変わる場合もあります。

AGAと他の脱毛症の違い

高校生が経験する脱毛症にはAGA以外にも円形脱毛症や牽引性脱毛症があります。

前者は自己免疫などの原因、後者はヘアスタイルや強い結び目による毛根への負担が主な原因です。

AGAと区別するためには脱毛のパターンや抜け毛の量に注目すると判断しやすいです。

AGAと他の脱毛症の主な特徴

思春期に多いのはストレスや乱れた生活習慣ですが、AGAも発症する可能性があります。

早めに医師に相談して原因をはっきりさせることが大切です。

なぜ高校生にも増えていると言われるのか

情報化社会の影響でSNSやネット上の情報から髪の悩みを抱え込む高校生が多くなってきています。

ストレスやスマホ依存、食事や運動不足などの生活習慣の乱れも加速しがちです。

加えてヘアカラーやヘアアイロンの使用が早期化していることも頭皮環境の悪化要因になります。

こうした複合的な要因により、10代の段階で抜け毛を気にする人が増加していると考えられます。

高校生に増える傾向の背景

• 過剰なダイエットや偏食で栄養が不足する
• スマホやゲームによる就寝時間の遅延で睡眠不足になる
• 学業や部活動などでストレスが多い
• 早くからヘアスタイルを気にして頭皮への負担が増える

こうした要因を意識して生活を見直すことが薄毛の進行を遅らせる一歩となります。

AGA治療で使用される薬

AGA治療薬として知られるフィナステリドやミノキシジルは未成年には安全性の観点から慎重な判断が求められます。

医師による診断を受けることなく自己判断で使用すると思わぬ副作用が起きる可能性があるため注意が必要です。

治療薬を使用する際に考えたいこと

高校生でAGAを疑う場合、まずは皮膚科やAGA専門クリニックに相談して医師の判断を仰ぐことが望ましいです。

薄毛を進行させないための生活習慣改善と対策

髪を育てるためには日々のケアと生活習慣の改善が重要です。

特に10代の高校生は成長期にあるため、ほんの少しの習慣の乱れが頭皮や髪に影響を与えます。

ハゲが進行してしまう前にやるべきことを明確にして実践していくことが大切です。

頭皮ケアにおいて注意したいポイント

シャンプーの選び方や洗髪の仕方を間違えると頭皮環境が乱れて抜け毛を増やす可能性があります。

頭皮に優しい成分のシャンプーを選び、指の腹で丁寧に洗うことが大事です。

洗髪後はドライヤーでしっかり乾かして髪と頭皮を清潔に保ちましょう。

自然乾燥は雑菌が繁殖しやすく、頭皮トラブルの原因になることがあります。

洗髪時に意識したい点

• シャンプー前にぬるま湯で頭皮の汚れを流す
• 爪を立てず、指の腹でマッサージするように洗う
• すすぎは時間をかけて洗剤成分を残さない
• 頭皮だけでなく生え際やうなじまで丁寧に洗う

習慣として洗い残しがないようにしたり、必要以上に洗浄力の強いシャンプーを使わないことがポイントです。

頭皮を清潔に保つための工夫

頭皮に優しい習慣を続けることで髪の成長を妨げる要因を減らせます。

強い頭皮ケア商品を使いすぎて悪化しないように日頃の使い方を見直すことが大事です。

食事と栄養で髪を育てる

髪の毛はタンパク質（ケラチン）が主成分です。

その他にもビタミンB群、亜鉛、鉄分などのミネラル類が髪を育てるために必要な栄養とされています。

10代は成長期で体が多くの栄養を必要としますが、ジャンクフードやファストフードなどに偏ると十分に栄養が摂れず、薄毛の進行を助長する可能性があります。

髪の成長を助ける主な栄養素

普段の食事で栄養バランスが乱れていると感じる人は野菜や果物、タンパク質を意識して摂取することがおすすめです。

栄養ドリンクやサプリメントに頼るのではなく、まずは普段の食事の質を上げる努力が大切です。

睡眠を確保して成長ホルモンを活性化

睡眠不足は体のあらゆる機能を低下させて成長ホルモンの分泌を減少させます。

成長ホルモンは毛髪の成長にも関係し、睡眠時間が短いと髪の成長周期が乱れて抜け毛が増えるリスクが高まります。

高校生は学業や部活などで忙しくなりがちですが、質の良い睡眠をとる工夫が大切です。

良い睡眠をとるためにできること

• 夜遅くにスマホやゲームをしない
• 寝る前にカフェインを控える
• 勉強や運動で体が疲れすぎないように調整する
• 1日7時間程度の睡眠を目安にする

睡眠の質を改善することでホルモンバランスが整いやすくなり、血行不良も改善される場合があります。

早めに寝てしっかり休息を取ることは髪の成長を支えるだけでなく心身を健康に保つ上でも重要です。

簡単に取り入れられる運動で血流をアップ

激しい運動は苦手でも軽いジョギングやウォーキングを続けるだけで血行は良くなります。

頭皮に十分な栄養が届くようにするためには全身の血流を促すことがポイントです。

部活動や通学の際に少し意識して体を動かすだけでも違いが見えてきます。

運動を続けるメリット

部活をしている高校生の場合でも激しい運動のあとに適度なクールダウンやストレッチをするとさらに血流改善が期待できます。

高校生が気になったときに行うべき対処法

髪の毛の悩みは周囲に言いづらい場合が多く、誰にも相談できないまま進行してしまうケースが見受けられます。

しかし早めに原因に応じた対策を行えば改善の見込みがあります。

高校生という10代のうちに対処して悩みを減らすことが大切です。

まずは現状を客観的に把握する

「気のせいかもしれない」「そんなにハゲていないかも」と思い込みで放置していると気づいたときには抜け毛が大きく増えていることもあります。

自分の髪の量やつむじ周辺、生え際を写真に撮って定期的に確認すると変化を見落としにくくなります。

状態を記録する利点

客観的に見たときに以前より髪が細くなっている、量が減っているなどの変化に気づいたら早急に対策を検討すると良いです。

余裕があれば早めに専門の医師やクリニックに相談する

「高校生だからまだ大丈夫」と考えて放置していると進行が進む可能性があります。

未成年がAGA治療薬を服用する場合には制限がありますが、生活習慣の指導や頭皮ケアのアドバイスなどを受けるだけでも十分に意義があります。

病院やクリニックは大人が行く場所というイメージがあるかもしれませんが、若い時期から正しい相談をしておくと悩みを軽くできることが多いです。

クリニックに相談するメリット

• 医師が頭皮や髪の状態を客観的に診断する
• 必要に応じて血液検査などで原因を詳しく調べられる
• 未成年でも受けられる育毛や頭皮ケア指導がある
• AGA以外の脱毛症が疑われる場合も対応してもらえる

専門家のアドバイスを受けることで自分にはどんな原因や対策が合っているかを具体的に把握できます。

育毛剤や頭皮マッサージを取り入れる

未成年の場合は強い薬を使うことに不安を感じる人は多いです。

市販の育毛剤や頭皮マッサージで頭皮環境を整えるのも選択肢のひとつです。

育毛剤は血行促進や頭皮の保湿などを目的とした成分が含まれますが、使った瞬間に大きな効果を実感するものではありません。

根気よく継続して状態を観察する必要があります。

頭皮マッサージをする際のヒント

• 爪を立てずに指の腹で円を描くように動かす
• 入浴時やシャンプー後が血行が良くなっていて効率がいい
• 数分程度でも毎日繰り返すと頭皮が柔らかくなる感覚を得やすい

継続して頭皮に触れることで自分の頭皮の状態を把握しやすくなり、かゆみや炎症などがあれば早期に気づくことができる場合もあります。

精神的なケアも大切

薄毛で悩むと、どうしても自信を失いやすくなります。

人関係や学校生活にも支障が出て、さらにストレスを溜め込みやすい悪循環に陥ることがあります。

悩みを1人で抱え込まずに家族や信頼できる大人、医師などに早めに相談するとよいでしょう。

気持ちを楽にする工夫

自分の気持ちを理解して受け止めてくれる人が身近にいると精神的な安定を得やすくなり、ホルモンバランスや生活習慣にも良い影響が及びやすくなります。

クリニックでの治療と今後の見通し

高校生の薄毛対策には基本的には生活習慣の見直しや頭皮ケアが重視されます。

ただし症状が進行している場合やAGAが疑われるときには専門の医師による判断が必要です。

若いからこそ毛根がまだ完全に死滅していない可能性があり、適切な対処を早めにすれば改善も期待できます。

クリニックで行われる主な検査やカウンセリング

医療機関では頭皮や髪の状態を視診・触診し、必要に応じて血液検査や頭皮の拡大写真を撮って状態を確認します。

AGAが強く疑われる場合は家族の薄毛の状態や遺伝的要因も含めて検討していきます。

高校生の場合は未成年に対する薬の使用基準などを踏まえて育毛ケアの方法を提案されることが多いです。

クリニック受診の流れ

高校生でも状況によっては育毛シャンプーの処方や栄養指導を受けることがあります。

医師の判断により、当面は生活習慣改善をメインにして経過を観察するケースもあります。

高校生が治療を続ける場合の注意点

薬が処方される場合もありますが、未成年は副作用のリスクや将来的な影響をしっかり理解することが重要です。

自己判断で量を増やす、逆に途中でやめてしまうなどの行動は避けるべきです。

クリニックや医師との定期的なやりとりを大切にして疑問があればすぐに相談するとよいでしょう。

気をつけたいポイント

• 用法・用量を守り医師の指示に従う
• 途中で効果がわからなくても自己判断でやめない
• 副作用や体調の変化を感じたらすぐ相談
• 通院が難しいときはオンライン診療などを活用

通院の負担が大きい場合でもオンラインで相談できるクリニックが増えているため、安心して治療を続けられる仕組みが整いつつあります。

高校生の将来的な髪の状態

10代でハゲるかもしれないと不安に感じると先々の見通しが気になるところです。

しかし髪の毛は頭皮ケアや生活習慣の改善によって十分に改善の余地があります。

AGAの場合も毛根が完全に失われていなければ治療と育毛によって髪の量や太さの維持が期待できます。

将来の髪を健やかに保つために

• 今のうちから適度なケア習慣を確立する
• 無理のない範囲で栄養と睡眠を確保する
• 高校卒業後、生活環境が変わってもケアを続ける
• 悩みがあれば早めに医療機関へ相談する

若い頃から頭皮や髪について学び、対策を続けることは将来の髪の状態を左右する大切なポイントです。

まとめ：若いからこその早期アプローチが鍵

高校生の薄毛は原因さえ特定し、対策を継続すれば改善につながるケースが多くあります。

AGAなど進行型の脱毛症であっても早い段階で医師の意見を聞き、生活習慣を整えることにより髪の成長を守ることができます。

将来の自分の髪を大切にするためにも気になった段階で適切なケアに踏み出すのが重要といえます。

以上

参考文献

ASGHARNIA, Maryam; MIRBLOOK, Fariba; SOLTANI, Mitra Ahmad. The prevalence of polycystic ovary syndrome (PCOS) in high school students in Rasht in 2009 according to NIH criteria. International journal of fertility & sterility, 2011, 4.4: 156.

BARRY, Kelly; YAU, Judy; HUYNH, Thy. Alopecia in adolescents. 2023.

AŞKIN, Özge; KOYUNCU, Zehra; SERDAROĞLU, Server. Association of alopecia with self-esteem in children and adolescents. International Journal of Adolescent Medicine and Health, 2022, 34.5: 315-318.

KHUMALO, N. P., et al. Hairdressing and the prevalence of scalp disease in African adults. British Journal of Dermatology, 2007, 157.5: 981-988.

YONKER, R. J., et al. Anabolic-Androgenic Steroids: Knowledge about, Attitude toward, and Extent of Use by High School Students. 1990.

TAYLOR, Rosalind, et al. Validity of self reported male balding patterns in epidemiological studies. BMC Public Health, 2004, 4: 1-5.