冬に抜け毛が多いのはなぜ？髪の毛が細くなる？冬の薄毛は治る？対策を紹介

冬になって急に抜け毛が多くなったと感じた経験はありませんか？

冬は湿度の低下による頭皮の乾燥など様々な要因によって抜け毛が多くなる季節です。今回は冬に抜け毛が多くなる原因と対策方法を紹介します。

冬に抜け毛が多い原因

冬になると抜け毛が多くなる原因は大きく分けて4つあります。以下でそれぞれの原因について詳しく解説していきます。

• 湿度の低下による頭皮と髪の毛の乾燥
• 頭皮の毛細血管の収縮による血行不良
• 体温低下による免疫力の低下
• 肩コリも抜け毛の原因に

湿度の低下による頭皮と髪の毛の乾燥

冬は湿度が低いため、春夏と比較して頭皮、髪の毛が乾燥しやすくなります。また、暖房の使用による室内の乾燥も頭皮の乾燥につながります。頭皮が乾燥すると頭皮のバリア機能が低下し、皮脂欠乏性皮膚炎のような炎症が発生します。この炎症が抜け毛のみならず痒みやフケなど様々な髪トラブルを誘発するのです。

また、髪の毛の乾燥も抜け毛に影響を与えます。乾燥によって髪のタンパク質密度が下がり、切れ毛や抜け毛につながります。

頭皮の毛細血管の収縮による血行不良

冬は気温が下がるため体温を下げないようにするための制御反応として頭皮の毛細血管が収縮します。毛細血管が収縮すると血行不良によって必要な栄養素が頭皮に届かなくなり、栄養不足によって抜け毛のリスクが高まります。

体温低下による免疫力の低下

冬は体温が低下し、免疫力が低下することが多いです。免疫力が低下すると頭皮の常在菌が繁殖し頭皮環境の悪化につながります。結果として、抜け毛や炎症によるフケや痒みなど様々な肌トラブルを引き起こします。

肩コリも抜け毛の原因に

冬は寒さから身体が強張り、首の後ろから肩と背中にかけて張っている僧帽筋という筋肉が固くなることで肩が凝りやすくなります。肩コリは頭皮の血行不良につながるため、抜け毛の原因の1つとして考えられます。

冬の抜け毛対策

これまで冬の抜け毛の原因を解説してきましたが、まとめると冬の抜け毛の原因は

• 頭皮の乾燥
• 体温の低下

の2つを防ぐことで対策することができます。ここでは対策方法として以下の4つの方法を紹介します。

• 頭皮を保湿する
• 防寒対策を行う
• 湯船に浸かり身体を温める
• 肩こりマッサージを行う

頭皮を保湿する

頭皮を保湿し乾燥から守ることで、炎症など抜け毛につながる頭皮トラブルを対策することができます。頭皮を直接保湿する方法としては、高保湿のシャンプーの使用や頭皮用の保湿ローションの使用がおすすめです。これらの頭皮保湿アイテムの使用に加えて、加湿器を使用し、部屋全体の乾燥を防ぐことも忘れないようにしましょう。

防寒対策を行う

防寒対策を行い体温の低下を抑えることで頭皮の血行不良を防ぐことができます。「首・手首・足首」の3首をしっかりと温めることが重要で、マフラーや手袋、厚手の靴下を着用して3首を冷えから守るようにしましょう。

湯船に浸かり身体を温める

防寒対策をしっかりとしていても体温は低下してしまうので湯船に浸かり身体を温めるようにしましょう。忙しい時は熱いシャワーで済ませてしまう人も多いのですが、熱いシャワーは頭皮に悪影響を与えるため可能な限り控えたいです。また、サウナに入り身体の芯から温めることも効果的です。

肩こりマッサージを行う

首の後ろから肩と背中にかけて張っている感覚がある場合は肩が凝っている状態です。放置すると血行不良によって抜け毛だけでなく、頭痛や吐き気、めまいなどの症状が発生するため肩こりマッサージを行い改善しましょう。以下の手順を参考にして定期的に自分でマッサージを行い、酷いと感じたらサロンや整体等に行きしっかりとほぐすようにしましょう。

• 胸を張って手を肩に乗せ、肘で身体の左右に円を描くように肩甲骨を回す
• 脇の下にある筋膜を指で押してほぐす
• 両手を反対側の肩に乗せて捻るように背骨を動かす

まとめ

今回は冬に抜け毛が多い原因とその対策について解説しました。

冬の抜け毛の原因は大きく分けて①頭皮の乾燥②体温の低下による血行不良の2つなので、常日頃から乾燥と体温低下に気を付けることで対策することができます。冬は抜け毛だけでなく様々な健康問題が起こりやすくなる季節です。

この記事を参考に、髪も体も健康に過ごせるようしっかりとケアして寒い冬を乗り切りましょう。